更年期心烦失眠怎么办6招帮你静心安神

　　不少更年期的女性都反应会有失眠现象，那么，为什么更年期容易失眠？更年期心烦失眠怎么办？

　　更年期心烦失眠，需要每天为自己做一些保健工作，可以经常按摩头顶的百会穴，可保健木梳梳头5分钟，或者用手指按摩头皮，或是按摩太阳穴，可以改善局部的血液循环，宁心安神，保持心情舒畅。

　　热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，可以放松身心，对防止失眠与提高睡眠质量有着非常大的帮助。进入到更年期后，可以经常用热水泡泡脚，不仅可改善心烦失眠，还能增加身体的抵抗力。

　　由于内分泌有较大的变化，再加上活动量减少，体内消耗的能量变少，所以，更年期的女性容易发胖，而肥胖又会导致糖代谢异常，增加心血管疾病的发病率，一定程度上对睡眠也会有影响，所以，到了更年期一定要控制饮食，特别要减少高脂肪和糖类摄入。

　　保持卧室凉爽通风，必要时使用冷气或电风扇来降温，维持自己感觉舒服的温度，减少潮热，出汗情况发生，另外，睡觉时 穿着透气，吸汗的棉质睡衣，可以减少因衣服闷湿而引起失眠的现象。