放松胸部后再做的丰胸运动

放松胸部后再做的丰胸运动

不穿文胸，直接穿上可以支撑胸部力量的运动款上衣。一起来运动吧！　　运动要领： 双膝并拢跪于地上，双脚向后抬起，俯身向前，以双手着地与肩同宽。保持背部挺直并且收紧臀部，慢慢屈臂至胸部接触地面，再慢慢以手肘的力量将身体向上推，回到原位。 　　胸部下垂阻击式 　　1.跪坐在地面上，臀部和大腿压在小腿上，双手自然放松，搁在大腿上。 　　2.将手缓慢抬向身后，使双臂向后伸直，尽量到达脚后跟处，用手掌碰触脚跟。 　　3.双手交叉相握，使双臂在身后抬起，并尽量举向头顶，令上身向地面俯压下去，使胸部碰触到膝盖。 　 胸部外扩收拢式 　1.双臂移到胸前，两个手掌合拢。 　　2.吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘水平展开。 　　3.保持2的姿势，一边吐气一边努力挺直上身，使胸部感到有拉力，仿佛上身的前后和胸部被拉伸开的感觉，保持10秒后放松身体。反复5次，拢胸效果非常明显。

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