对开之势是陈式太极拳的基本技法之一减肥

摘要：对开之势”是陈式太极拳的基本技法之一，比如左腿向左前方铲出，右臂同时向右后方展开，手足上下呼应左右对开，动作舒展而不散漫，保持着整体上的对称协调，称之为“对开之势”。这类动作的细微之处，在于欲相对而开的肢体双方，要各自蓄势同时相开，不能做成只是一方单独的“开”。 《陈式竞赛套路》是由中国武术研究院审定公布的，习拳者可以把它看作是标准的、规范的国家规定套路，在此基础上讨论陈式太极拳的动作细节，不同师承的人们，容易达成广泛的共识，本文论及的陈式拳架的动作细节，其技术要求（引号内的文字）均摘自人民体育出版社1989年6月第一版《四式太极拳竞赛套路》一书（文中不再一一注明出处）。

关于 对开之势

对开之势 是陈式太极拳的基本技法之一，比如左腿向左前方铲出，右臂同时向右后方展开，手足上下呼应左右对开，动作舒展而不散漫，保持着整体上的对称协调，称之为 对开之势 。这类动作的细微之处，在于欲相对而开的肢体双方，要各自蓄势同时相开，不能做成只是一方单独的 开 。

譬如竞赛套路第二式金刚捣碓的第二动，两臂 向右平摆分别至身体侧前方 ，此时双臂的屈曲，要留有展开（平推）的余地，即拳论所说的 曲蓄有余 ，要为下一动 两手向右后方平推 做好铺垫。否则，若前一动 平摆时手臂展到动作的尽头，虽保持着曲蓄的样子，但后一动 平推 却无法做出，即使左脚铲出，也无法形成 对开 之势。

相同的例子如竞赛套路第二十二式云手，该式第二动是 右脚向右开步，同时两掌向左前稍推 。此前该式的第一动，双臂的技术细节仍在于曲蓄有余。这个 余 的程度，要保证后面的 稍推 能够明显地做出来。

对开，是陈式太极拳常见的技术要求。这里有手与足的对开，如上面所说的例子；也有手与手的对开，譬如竞赛套路第三十四式右野马分鬃之第三动 右手向右前方穿出，同时左手微外展 ，这里也形成了 对开 之势，对开之理也是一样的。 对开 的技术细节，是关注其曲蓄的程度，前面的动作要留有余地，不要把动作做过头，这样后面的动作才能对开。

关于 一动无有不动

习练太极拳，要求 一动无有不动 。前面讲到的 对开之势 之拳式，也是 一动无有不动 的实例。对于那些不具有明显对开性质的拳术动作，若不注意，也会出现 不动 的现象，且不易察觉。

譬如竞赛套路第十四式背折靠，左拳向下置于左腰侧时 拳心向上 ；在做折靠动作时，先是 左拳内旋，拳面贴于左腰侧 ，以配合 身心左移，上体左转 ；然后， 左拳以拳面紧贴腰左侧 即左臂微前倾内合以左拳紧顶腰部，配合 重心右移，上体向右拧转 ，以增加背部的靠劲。这是左拳动作时的 三部曲 。若是将左拳一步到位，缺少内旋缠丝、微合紧顶这两个细节动作，那么在身体的局部位置上就会产生 势 的缺陷和 劲 的中断，影响身体上的对称协调，无法体现出 一动全动 。

再如竞赛套路第三十七式金鸡独立，其第三动有 左掌稍抬起 与右掌 同时下落按于跨前 的细节要求，此时身体的整体状态是 左腿屈膝下蹲 、 右脚下落踏地 、 右掌下按于右胯前 ，假如左掌仍停留在上一动作时的 左胯旁 不动，就会导致整体协调动作出现缺陷。两手双足本是身体的四大块，左手这边不动，岂不成 三缺一 了？

就拳术动作的细节而言，习拳时最容易出现身体某一局部位置的不动，这应引起我们足够的重视。

关于 合中再合

欲合先开、欲开先合是陈式太极拳的技法原则，这是大家都熟悉的。对于 欲开先合 ，行拳时仍有细微之处可言，这就是在 欲开先合 的 合 势中，在未开之前有一个细微的、继续 合 的动作，称之为 加紧一合 ，或称之为 合中再合 。

譬如竞赛套路的第三式懒扎衣之第二动， 两臂在胸前相合交叉 ，这是全身整体性大开大合中的 合 ，第三动中 上体微左转，右手内旋，手心向外 ，是一个右手向左推展的动作。这个 右手稍左展 的细节，就是一个继续 合 的动作，也是在即将向右展开之前的加紧一合，是 合中再合 。

再如竞赛套路第二十五式右连珠炮，其第二动是中心移至左腿并屈膝、双手刁托回撤的动作，这是 收 、 合 ，已经有了全身蓄劲之势。此时若双手直接旋转走弧向前发劲呈连珠炮势，亦未尝不可。但为了进一步加强该式的弹性，将劲贯足，在第三动中有 重心下降，两手内旋画弧收于胸前，手心斜相对 的文字说明，这是一个双手继续收敛合劲并向下沉按的动作。有了这个技术细节，全身紧凑团聚五弓齐备，一派蓄劲待发之势。这是一种 在前一蓄劲的基础上再加上一蓄 、 在发劲之前再缩小合劲之圈 的技法，在这种态势下发劲出去，必定势稳力沉，充分显示出陈式太极拳阳刚的一面。

著名太极拳专家顾留馨先生说过： 对于每一姿势和动作的屈伸起落、进退旋转，其方向、角度、高低和幅度，都要辨别清楚，不能满足于依样葫芦地画圆圈。 （顾留馨著《太极拳研究》，人民体育出版社）顾老这段中肯的话语，既是告诫，也是鞭策，确实应该引起我们的重视。

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