粗粮的膳食纤维含量丰富减肥

摘要：粗粮的膳食纤维含量丰富，可以预防由肠胃燥热引起的便秘。玉米和白薯就是不错的选择。此外，薏米也可去燥除湿，要是和百合一起熬粥，那就更好了。

辣味食物一直受到很多人的喜爱，甚至是每一餐都不能少的。那么，你知道夏季吃辣的好处吗？没听过吃辣椒防中暑吧！不过夏天吃辣的时候还是有些诀窍的。以下，就和小编一起来看看夏季吃辣的好处与方法。

夏天吃辣的好处

吃红辣椒竟能防中暑。热天吃辣椒，听起来是个疯狂的想法，但富含维生素C和辣椒素的辣椒可以有效促进汗液的排放，帮助体内毒素排出，起到一定的降温作用，防止中暑的情况发生。

适当吃点辣能开胃。夏天少吃点辣椒能开胃助消化。辣椒香辣刺激，无论什么菜，只要配上辣椒，吃起来就特别香。在民间，辣椒还有 开胃菜 、 下饭菜 的美称。夏季酷暑难耐，人们大多没有胃口，不想吃东西，吃点辣椒，就可以促进食欲、开胃下饭。

夏天吃辣除体内湿气。夏天吃辣还能给身体 除湿 。四川、湖南、广西、江西、贵州人为什么喜欢吃辣，因为那些地方气候潮湿，而辣椒有除湿之功，能把体内多余的湿气驱除出去。夏天雨水多、，我们也可以吃点辣椒，除除湿气。所以，夏天吃辣椒，关键要注意量，只吃一点，切勿过多。

夏天吃辣的方法

与粗粮搭配

粗粮的膳食纤维含量丰富，可以预防由肠胃燥热引起的。玉米和白薯就是不错的选择。此外，薏米也可去燥除湿，要是和百合一起熬粥，那就更好了。

搭配凉性食物

吃辣之所以容易上火，是因为辣椒性热，如果与凉性食物同吃，就可起到中和的作用，清热去火。如莲藕、苦瓜、莴笋、豆腐、鱼肉、鸭肉等都是不错的选择。

饮用合适的饮品

吃完辣椒要多或汤。吃辣容易让我们的干燥，此时一定要及时补充水分。吃辣的时候可以适当饮用菊花茶、酸梅汤等饮品。如果实在觉得太辣不妨喝点牛奶。

饭后吃点酸味水果

如、柚子、柑橘、苹果和梨等，它们含鞣酸、膳食纤维等，能刺激消化液分泌、加速肠胃蠕动，帮助滋阴润燥。

开窍醒神，祛暑化浊，和中止呕。用于中暑头晕，恶心呕吐，腹泄及晕车、晕船。

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