亚麻籽粉每天吃多少最好减肥

亚麻籽粉每天吃多少最好

文章导读

亚麻具有增强抵抗力的作用，对于患有关节疾病的人来说，食用亚麻可以改善关节的痛感，但是亚麻食用起来并不是那么方便，于是亚麻籽粉解决了食用不便之处，亚麻籽粉虽然很好，却不是吃的越多就越合适的，那么，亚麻籽粉每天吃多少才最合适呢？下面我们一起来看看吧。

一：最佳用量

成年人食用1汤匙磨碎的亚麻籽，每天两到三次，或每天一次3至5汤匙。可以混合麦片，酸奶，麦片或果汁或洒在沙拉和蔬菜的菜肴上。

二：功效

1、亚麻籽中富含可溶性和不可溶性膳食纤维，既可以增加粪便的重量也可以增加粪便的润滑度，并刺激肠道蠕动，从而治疗和缓解便秘。由于亚麻籽是一种温和的膨胀性通便食品，无任何毒副作用，对于孕期的妇女尤为适宜。

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