你看长寿乌龟都偷偷冬眠了

摘要：我们身体最需要的就是阳光和减少能量消耗，你看长寿乌龟都偷偷冬眠了。身体要消化寒凉的水果，就需要消耗更多的阳气，如果食用过量，孩子脾胃消化不掉，就容易变成垃圾，助长湿气。 冬季孩子饮食，记得减少水果，增多这些

冬天，什么感受？冷！出汗少！阳光少！

夏天，什么感受？热！出汗多！阳光多！

夏天，天气炎热，我们出汗多，适当吃些水果，可以帮助人体补充津液，天地间阳气充足，在一定程度上，可以弥补水果 生冷易助湿 的缺点。

冬天则不同，天地间阳气不足，我们身体最需要的就是阳光和减少能量消耗，你看长寿乌龟都偷偷冬眠了。身体要消化寒凉的水果，就需要消耗更多的阳气，如果食用过量，孩子消化不掉，就容易变成垃圾，助长湿气。

01很多人会问水果煮熟是否就可以了？水果煮熟后，确实会去掉一些生冷之气，但是不会改变水果的属性，比如西瓜性寒，煮熟了还是性寒；辣椒冰镇后，还是火辣辣的。特别是手脚容易冰冷，阳气不足的孩子，经常打针输液用抗生素的孩子，都要减少吃水果的量，生病的时候，就不要吃了。

02还有人会问那么西方人提倡多吃水果呢？他们的饮食结构与我们完全不同、体质也我们相差很大，他们的气候环境、生活习惯、运动等等都与我们有很大的差别，所以我们要从整体上思考，为什么他们建议多吃水果呢？适合他们的真的适合我们吗？

那么减少水果量，可以要增加什么呢？可以适当吃一些干果、坚果、根部蔬果，比如葡萄干、红枣、开心果（小宝宝不要吃）、山药、萝卜，还有红薯、板栗（这两种食物，一次不要吃过量，消化能力不好的孩子，每次量要少）等。

0 还有很多父母烦恼呀，幼儿园大冬天的天天吃水果，自己孩子本来就是虚寒体质，哪里经地起这样折腾，幼儿园的营养师要求吃水果补充维生素，咋办？

如果孩子脾胃虚寒，又面临着天天吃水果的问题，如果实在无法改变的话，在家我们可以给孩子温阳脾胃，可以给孩子揉 外劳宫穴 ，还可以睡前给孩子泡泡脚，泡脚只要孩子微微感觉身体发热就可以，最多出一点薄汗，避免大出汗，反而耗阳气。

外劳宫是一个温热的点性穴位，有温中的作用，《三字经》： 小腹寒（凡受寒风冷气小腹疼也），外劳宫（此穴属热，能去寒风冷气），左右旋，久揉良

我们手上还有一个穴位是一窝风，也有驱寒的作用，但是但侧重散一身之表寒（外寒），比如流清鼻涕了，就可以用，而外劳宫侧重于温脾化湿（也就是温里寒）。三岁的小朋友，一般揉 ~5分钟，如果在生病期间，就不要做咯。

冬天是收藏的季节，饮食要多吃温暖易消化的食物，晚上要早一点睡觉，如果没有流汗，就不需要天天洗澡哦。冬季收藏好，春天孩子少生病，长地快哦！

有利于心血管健康，对脑细胞和脑细胞突起的延伸、生长起着重要作用，可以增强免疫力、有益胎儿智力开发，帮助人体对钙的吸收，保护人体视力健康。