胖子分成四大类，中医告诉你春天如何正确减肥

摘要：胖子很能吃，但常浑身无力，容易疲乏，经常便秘腹胀。他们有共同的特征：皮肤偏黄，身体上的肉非常松弛， 松松，屁股松松，肚子可以叠起好几层，因而叫“黄胖子”或“松胖子”。 胖子分成四大类，中医告诉你春天如何正确

我们常将胖人分成黄、白、黑、红四种，不同类型的肥胖，有不同的处理方法。根据中医理念，分型减肥更有效。

减肥屡试屡败？你是不是像无头苍蝇一样，什么方法都试，但见效甚微？要想减肥更有效，可根据中医理念，先找准自己的 型号 。根据体质来减肥，事半功倍！

气虚的 黄胖子 ：多做器械运动

有一类胖子很能吃，但常浑身无力，容易疲乏，经常便秘腹胀。他们有共同的特征：皮肤偏黄，身体上的肉非常松弛， 松松，屁股松松，肚子可以叠起好几层，因而叫 黄胖子 或 松胖子 。

这是气虚型肥胖，中医讲，是脾不能运化造成的，这类人属于胃强体弱型。 黄胖子 形态庞大，但易疲劳，为中医最忌讳的 形盛气虚 ，代表身体差，容易得病。

少吃多动是 黄胖子 减肥的不二法门。尽量选择器械运动，强健肌肉，可以达到健脾的目的。中医认为，脾和肌肉是一个系统的，《素问 痿论》曰： 脾主身之肌肉 ，脾虚则肌肉松弛无力气。

此外，细嚼慢咽能控制食量，对 黄胖子 很重要。

建议：

经络按摩或针灸足三里穴和太白穴，一个星期2~ 次。

足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘；太白穴位于足内侧缘，当第一跖骨小头后下方凹陷处。

阳虚的 白胖子 ：晒晒太阳

喝凉水都长胖 ，说的就是这类人了。他们皮肤很白，特别，以女性多见，尤其以初潮来得晚、经期长、痛经、不易怀孕的女性更为多见。因有白、肿、胀的特征，可归纳为 白胖子 ，属于阳虚型。

这类人除了做运动，也得多晒晒太阳。晒太阳是最好的弥补阳虚的方法。

建议：

用艾条温灸肚脐下的气海穴。每次灸15分钟，每周 ~4次。

气海穴位于肚脐下1寸半（一横指为一寸）处。

瘀的 黑胖子 ：最适合针灸减肥

黑胖子 给人的直观感受是肤色发乌发暗，黑黑壮壮的，主要为中年男性，且多在中年以后开始发胖，多属痰瘀体质。

痰瘀是什么意思呢？

中医理论体系中没有 脂肪 之说，体内多余的就是痰湿或瘀血，瘀积的时间久了，会沾在血液里，让你的血管变硬，血液黏稠度增加，血脂偏高，这便是 痰瘀 。

这种胖子最容易发生严重的病变，如中风。要定期体检，特别警惕胸前区的胸闷症状。更要重视减压，压力不减，运动效果也不会好。

建议：

黑胖子 是所有减肥类型中最适合针灸的。针灸既能减肥，又能预防心血管疾病。

胃火旺的 红胖子 ：可以不用减肥

红胖子 们皮肤白里透红，很有光泽。这种人虽然胖，但体态匀称丰腴，脂肪分布比较均一，四肢粗，肚子虽偏大但不夸张。他们胃火旺，但脾功能正常，能吃又能化（脾主运化）。

红胖子 以青少年多见，多属于健康的胖子。一般来说，若腰围没超标，身体健康，即使体重超重或为轻度肥胖，也不用担心。傅杰英称，这是因为，内脏脂肪和腹部脂肪危害最大，而 红胖子 多是四肢粗壮。

建议：

大胃王型的 红胖子 ，多是家长喂出来的。若要控制 红胖子 的体重，别禁食或者吃减肥药，以免影响孩子的生长发育。只需合理安排孩子的饮食，多带孩子出门活动，如旅游、参加夏令营等。

若腰围超标，减肥没商量

人的基因不同，环肥燕瘦，不可能人人都苗条，胖也能胖得健康。事实上，半数 自封胖子 的人可以不用减肥。反复减肥，越减越肥的现象在门诊非常多见。

一些人经常性节食，把脾胃搞坏了。减肥药更是有害，吃减肥药没一个不反弹，特别是女孩吃减肥药导致月经失调的情况非常多见。

如果腰围在正常范围，体重指数（BMI）正常，四肢稍微胖点没关系。美国也有研究显示，体重保持在丰满和轻度肥胖的人，寿命比消瘦者更长。值得注意的是腹部肥胖。有些人体重正常，但腰围、腰臀比超标，就算体重在正常范围，也一样得减肥。

这是因为，相比于其他部位的脂肪，肚子上的脂肪积聚危害指数最高。此处的脂肪积聚，最容易影响血脂、血糖。

春天是减肥的好时节，及时排出体内毒素，一年都健健康康，赶紧看看你最适合哪种减肥法吧！

有利于人体内盐分、水分的排出，从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间，给人的饱腹感较为持久，不容易感到饥饿，减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌，减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。

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