常见的坑人减肥建议不但起不到效果还会越来

　　很多减肥经验，听起来似乎有一定的科学道理，可是仔细分析下来，这些都是一些可能会危害我们健康的伪科学。不但不会起到减肥的效果，还可能会使我们越来越胖。这些建议大家不要采纳，下面我们就来了解一些常见的坑人的减肥建议。

　　有哪些坑人的减肥建议？

　　1、光节食不运动

　　大家都知道，减肥的 六字秘诀 就是：管住嘴、迈开腿。如果只顾着节食而不运动的话，其实减肥效果非常微小。而且，如果选择节食的话，也要保证每天的饮食中摄取的热量够不够一天所需。如果不够的话，则容易导致营养不良。

　　2、每周都可以放肆吃喝一回

　　这种建议听起来也非常有道理，如果我们一直处于紧绷的状态，会影响到我们的心情，使我们产生减肥抑郁的现象。如果每周都可以放肆的吃一回，既不会影响到减肥进度，还可以使我们减小压力，进而有效的坚持减肥。这种想法是大错而特错的。

　　因为很多人借着这一周一天难得的放松机会，放肆的吃喝，更容易让自己的体重反弹，白费了前几天努力减肥。而且，很多高热量、高油脂的食物需要天的时间才会从身体中排出。这样做虽然我们的身体会在天内有充足的热量提供，但也会影响减肥进度。

　　3、一日三餐只喝果蔬汁可以减肥

　　这种减肥建议也是非常常见的，就是要一日三餐只喝果蔬汁的方式来减肥。很多人喝果蔬汁的时候会将榨好的食物残渣全部都抛弃掉。可实际上，光喝果蔬汁来减肥不但摄入不了人体所需的热量，更容易让血压值快速降低，从而形成低血压。

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