单身妈妈靠喝水怒减120斤喝水减肥靠谱吗

　　本文导读：经过一年时间，布提娜完美地减掉了120斤的体重。许多人不免好奇她的减肥方式，布提娜称她能成功减肥仅仅只是靠着喝水、走路和健身。 澳大利亚单身妈妈布提娜（Natalie Burtina）自从怀孕以来体重曾暴增到270斤，体重的暴增给这位单身妈妈带来了许多痛苦的回忆。然而如今，经过一年时间，布提娜完美地减掉了120斤的体重。许多人不免好奇她的减肥方式，布提娜称她能成功减肥仅仅只是靠着喝水、走路和健身。

　　走路能减肥

　　许多人都十分疑惑，走路是否真的能减肥，当然这个答案的肯定的，但要进行走路减肥必须注意以下几点：

　　1.晚饭后两小时瘦身快

　　首先，速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。也可以维持 0分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。

　　2.保持总时间量的不变

　　如果时间有限，也可以将 0分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行，但是要保持总时间量的不变。

　　.距离恒定

　　每次行走的距离每次行走的距离在5到10公里左右为最佳。也可根据自身情况逐步达到此水平。速度越快效果越好，但要量力而为，可根据身体情况逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根据自身状况循序渐进贵在坚持。

　　4.坚持不懈

　　每天坚持行走如果每天坚持这样的行走 0分钟到1个小时，2～ 个月后你就可以看到效果。而且，根据美国哈佛大学研究，如果每天都这样走上 0分钟可以达到减肥和延年益寿的神奇效果。

　　喝水减肥

　　看到布提娜喝水走路的，许多人也十分疑惑喝水也能减肥吗？事实说明喝水真的能减肥，但怎么喝水减肥也是有讲究的。

　　1.清早喝水减肚腩

　　清早喝水减肚腩在早上喝水是很有好处的。我们在夜晚睡觉的时候，身体在排泄、呼吸的过程中消耗了体内大量的水分，在早上起床后，人的身体会处于生理性的缺水。清早喝水能够减掉大肚腩，在早上吃早餐的时候，先喝一杯白开水、淡蜂蜜水或者是加了纤维素的水都是可以的。这些水都能够很快的加速肠胃的蠕动功能，把我们在夜晚积累体内的垃圾、毒素、代谢物排出体外，从而达到减小肚腩的作用。[

　　2.饭前喝水减小胃口

　　在吃饭前喝水能减小我们的胃口，其实，很多人都不胖，但是在吃完饭后，这个肚子就会鼓鼓的了，像个宝宝肚。就是平时不吃饭的时候，我们的小肚子也需要吸口气才能平平的。那么，在进餐前喝杯水，能够增加饱腹感，并减少食物的摄入量，长时间的坚持，胃口自然就小了。

　　.下午喝水能减掉赘肉

　　平时，我们在坐着的时候，会发现腰部有些肉肉跑出来。这就是身体多余的赘肉。这时因为长时间的坐着和摄入高热量的食物而形成的。在下午的时候，人感到正疲惫和倦怠时，更不要摄入高热量的食物，这个时候，进入身体的就只是脂肪的形成了。我们可以泡一杯花茶来驱散这种疲惫的情绪，也很好的控制想吃东西的欲望。这种花草的香味也能减低了你的食欲，在吃晚饭的时候，你就不会吃太多了。