秋季养生推荐种必吃食物了

在它短短30多年的发展时间里 现在已经进入了秋天，秋季容易干燥，所以人们在饮食方面就要注意了，多吃点清润的食物来缓解秋燥。那么，秋季吃什么好呢?适合秋天吃的食物有哪些呢?一起来看看秋季必吃的8种养生食物。

1、海藻

促进细胞膜流动海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，能促进细胞膜的流动。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害。肌肤衰老的主要原因就是细胞间丧失了“沟通”能力，而海藻海苔所含的脂肪酸又可以重建细胞间的桥梁，恢复细胞膜的流动，让皮肤更紧致有弹性。

2、鱼肉

优质蛋白质来源鱼肉对于女性来说是优质的营养食物，为女性提供大量的优质蛋白质，而且消化率非常高。而且鱼肉中的胆固醇含量较低，在补充蛋白质的时候也不必担心胆固醇过多的摄入。多吃新鲜的鱼还能有效预防心血管疾病。

3、蘑菇

预防肿瘤蘑菇富含一种叫麦角硫因的抗氧化剂，能预防细胞异常生长和繁殖，预防癌症肿瘤的发生和延缓衰老。专家建议，最好周就吃一次蘑菇。将蘑菇和红酒一起烹调，能让它们的健康效能加倍。