苦夏很常见减肥

摘要：苦夏很常见，特别女白领和婴幼儿格外易中招。病人除了体温在 7- 7.4℃之间动摇外，多伴有全身倦怠无力、食欲不振、腹胀、心悸、出汗、失眠、多梦等神经衰弱病症。

酷暑之下，不少人出现了胃口下降、不思饮食，进食量减少，并伴有低热乏力、疲倦的 苦夏 症状。

苦夏很常见，特别女白领和婴幼儿格外易中招。病人除了体温在 7- 7.4℃之间动摇外，多伴有全身倦怠无力、食欲不振、腹胀、心悸、出汗、失眠、等神经衰弱病症。

值得庆幸的是，苦夏现象没有规律性，比如你去年苦夏，今年不一定会。

苦夏虽不是什么大病，但同时影响健康、学习和工作。姜粉们需提早启动 夏天模式 ，为轻松躲过苦夏做准备。

摆脱 苦夏 ，关键在一个 清 字

1、心灵清宁

暑夏时天气灼热，人的心情焦躁，医学称之 夏季情感障碍 。这时应使本人心静下来，调息静心，神清气净，坚持安静心理状态，切忌冲动，恼怒，以防心火内生，常记民谚 心静自然凉 。

2、饮食清凉

从饮食上来说，越热越爱吃得清凉，但吃得清凉并非是倡导大家多吃冷饮，相反吃过多冷饮会使胃肠功用降落，更容易引发苦夏。清淡饮食，适当祛湿。

暑热厉害的情况下，体质差、气虚者，可以用喝；湿重的情况下，用生姜佐餐食用；如果平时身体好，只是因为疲倦或者湿热的，可以用赤小豆、薏米煲水应用，或者赤小豆、薏米煲冬瓜汤。

清凉饮食 指的是饮食油腻，多蔬果少油腻，多吃绿豆、红小豆、、苦瓜等性凉温和的食物，可以健脾胃、清热毒。

、着装清新

夏季的衣服应用棉、丝、麻制品，可吸汗，也有良好的透气作用，使人感到清新温馨。

化纤衣服尽量少穿，由于化纤品 闭气 ，不易散热，湿热贴表滋生皮肤病。

4、皮肤清洁

夏季皮肤代谢产物增加，加上暴露多，容易招致皮肤感染，形成身心伤害。

在酷热夏天，维护皮肤最重要的一点是坚持皮肤清洁，经常洗浴，不要过多运用化学化装品，留意，减少紫外线伤害。

5、居室清凉

清晨翻开居室的门窗，通风换气，中午门窗关闭，防止室外的高温侵入，清凉环境，使人心静神安。

需留意的是，夏季运用空调，普通在24℃到26℃即可，并且不宜长时间运用空调。此外，睡眠一定要充足。睡眠的质量对解除 苦夏 非常重要，临睡前1小时左右，可采用催眠，如喝点牛奶。

除此之外，还应保证较高的睡眠质量，对解除 苦夏 十分重要；回避暑热，不要暴晒；适当饮茶，调理脾胃。

夏季雨水较多，此时人体内存在湿邪，应多补充利水、除湿的食物。比如生姜、冬瓜，还可以适当饮用玉米须茶。

清热利湿，活血止痛，化石，排石。用于肾结石，肾孟结石，膀胱结石，输尿管结石。

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