坐久了屁股变大不算什么

久坐伤肉

久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。是谓五劳所伤也。

－－《黄帝内经 素问 宣明五气篇》

「久坐伤肉」，意思是如果长时间呆坐，会使气血运行缓慢，进而肌肉松弛、身体控制力变弱。伤肉的症状：摆摆肉、圈、橘皮纹、毛孔粗大

而「脾主肉」，肉伤了，脾也好不到哪儿去。且「脾为后天之本」，久坐使气机郁滞，脾气不健，水谷精微难以运化，从而产生、虚胖乏力等症，身体整体都被拖下去了。

那么问题来了：

不得不坐，怎么办？

改善坐姿：

既然是「不得不」久坐，那么坐姿一定要调整到最好的状态。下面的小视频很好懂，看看就明白了。

生活习惯：

细嚼慢咽，七八分饱，常按三里，戒二郎腿，少吃甜食，少思少虑，恬和清虚。

妙招改善：

坐久了屁股变大不算什么，重要的是气血不通，出现长斑、、红疙瘩等毛病。而杂质沉积到骨盆里，又容易引发生殖和的炎症和痛经。每天有空多做这个动作。

如图，双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要挺直，双膝有节奏向地板振动。条件允许的时候就多做做，每次 分钟。

补救

四神汤是个健脾的食方，别看薏仁、莲子、芡实、茯苓都是常见食材，看似简单，但这四位「神仙」，汇集在一起后却互相补遗，发挥出了健脾、清火、利尿、养颜的功效，四神之名当之无愧。

补肾益脾，强健腰膝。用于脾肾虚弱，腰膝酸软，年老体虚，精神疲倦。