饭后1小时 千万别做这些“短命事儿” 现在知道还不晚

摘要：饭后立即散步，会因运动增加而影响胃肠道的消化吸收。特别是老年人，会引发心功能减退，血管硬化及血压反射调节功能障碍。建议饭后休息 0分钟，食物消化后再活动 饭后一支烟，赛过活神仙 、 饭后走一走，活到九十九 你是不是听说过类似的秘诀呢？很多人照着这些 准则 一坚持就是几十年，反而伤了健康。

到底饭后的禁忌有哪些？饭后的一些症状预示了什么健康问题？权威专家给你的 饭后养生 立几个规矩。

饭后别急着做的10件事

1

不急于吸烟

饭后胃肠蠕动加快，消化道血液循环量增多，致使人体更吸收烟中有害成分，危害比平时大10倍。

2

不急于放松裤带

吃饱后马上放松裤带，会使腹腔内积下降，减弱对消化道的支持作用，致使消化器官的活动度和负荷增加，容易引起，出现上腹不适。所以吃饭别吃太撑，以免腰带给腹部造成压力。

不急于洗澡

饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量则会相对减少，从而使肠胃的消化功能减弱。最好先休息1~2个小时再洗澡。

4

不急于饮茶

茶水中的大量酸性物质可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁白白丢失。过半个小时后再喝便不会产生太大影响。

5

不急于上床

俗话说 饭后躺一躺，不长半斤长四两 ，说的就是饭后立即上床容易发胖。医学家告诫人们，饭后至少要休息20分钟再上床睡觉。

6

不急于散步

饭后立即散步，会因运动增加而影响胃肠道的消化吸收。特别是老年人，会引发心功能减退，血管硬化及血压反射调节功能障碍。建议饭后休息 0分钟，食物消化后再活动。

7

不急于开车

有调查显示，司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为人在吃饱后，胃肠对食物消化需要大量血液，容易造成大脑暂时性缺血，从而导致操作失误。适当休息 0分钟后再开车最好。

8

不急于锻炼

吃完饭马上运动，容易引起，如果运动强度较大，还会引起腹痛或胃肠道疾病，对疾病患者也有危险。因此，吃完早饭至少过半小时再去锻炼。

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