经常听身边的人说

摘要：经常听身边的人说，多泡泡脚对身体好。由此可见脚对身体的重要性。脚离心脏很远，保证良好的血液循环是很重要的。因此，不妨试试按摩法来保护好你的双脚，这样才能有一个健康的身体。 走累了：按揉或敲打陵泉穴

走路时间长了，容易脚累，尤其一些女性喜欢穿高跟鞋逛街，脚更是遭罪。建议回家后用热水泡泡脚，同时适当按揉或用保健锤敲打陵泉穴(阴陵泉和阳陵泉)。

脚冰冷：小鱼际摩擦涌泉穴

老年人及部分女性在冬天常常会出现手脚冰凉的症状，这是由于手、脚血液循环不良所致。曾 冬天睡觉最怕脚冷，她说： 脚冷冰冰，整晚都会睡不着 。此时，不妨用手掌内侧(小鱼际)摩擦涌泉穴，可以令脚暖和起来。该穴位于足底前三分之一与后三分之二交界处。另外，如果经常拍打足三里，可以通过经络调节，使手指和脚趾的血液循环得到改善，进而使手脚变得暖和起来。

腿部或沉重：拍打大腿

在公园或广场晨运，不时可见有老人拍打两腿。老人家说，拍拍两腿，可以促进血液循环，身体好。中医专家表示，拍腿的确有保健作用。两腿分部着通往腹部脏器的六大经络 肾经、胃经、膀胱经、肝经、胆经、脾经，拍打腿部必定刺激这些经络，进而可以调节脏腑。每天花几分钟时间，用两张均匀地拍打大小腿内外侧，就是保证六大经络畅通的保健法。可从臀部下端起，由上往下拍打，专门拍打肉多的地方。有事没事拍打腿部，有助于消除腿部水肿和沉重感。

或酸痛：按摩承山穴

突然脚或运动过后腿脚酸痛，是常有的事情。中医专家建议，脚酸脚抽筋不妨按摩承山穴。承山穴位于小腿后面正中线，委中穴直下8寸，小腿腓肠肌两肌腹下方之间凹陷处。主治疏筋止痉，疏利腰腿。适用于腰脊痛、小腿转筋、下肢无力等病症。

关节功能退化：搓膝盖摇踝关节

老年人因年纪大，关节功能老化，腿脚灵活度大大下降，因此容易患上、。如果从年轻开始，注意搓搓膝盖、摇摆踝关节或做做弯腰踢腿动作，让腿脚得到放松，是可以预防关节病的发生。搓膝盖建议按顺时针方向来回搓，而弯腰踢腿联系，则要求两腿直立，弯腰向下伸直手，然后踢腿。

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