经期暖宫瘦身小食谱

　　摘要：山药红枣粥是一道汉族药膳。用山药、红枣、大米熬成的稀饭，有治疗子宫脱垂，肺气肿的功效。软糯易消化，具有润肺调养，气血双补的功效。 红枣炖牛奶

　　材料：红枣、牛奶、木瓜、冰糖

　　制作过程：

　　1、先把红枣洗干净，木瓜去皮洗干净。

　　2、在国内放少许的清水，先把冰糖煮融化，再把冰糖水和牛仔倒入红枣和木瓜内，放蒸锅内烝40分钟即可。

　　功效：木瓜不仅，还能帮助润滑肌肤，让身体快速排出毒素，十分适合在食用哦。

　　豆腐木耳烩猪血

　　材料：猪血肠、豆腐、黑木耳、胡萝卜、荷兰豆、清水。

　　制作过程：

　　1、先把豆腐切成小块状，猪血肠去皮切成块，胡萝卜洗干净切成菱形片，荷兰豆洗干净切片，木耳撕成小片状。

　　2、先把油倒在锅内烧热，然后放葱、姜和五香粉爆炒，再加进豆腐略炒。

　　、再把血肠块倒入锅内略炒，动作要轻块，防止把豆腐和血肠炒碎。

　　4、最后倒入适量的清水，加入盐、生抽和少许料酒，用大火烧开，等汤汁快干的时候，加入少量的胡萝卜片、木耳、荷兰豆略炒即可出锅。

　　功效：黑木耳是一种很好的减肥食品，其中含有丰富的纤维素和果胶，能够促进肠胃的蠕动，这样能促使肠道脂肪的排出，减少身体对脂肪的吸收，不仅营养丰富还能减肥哦。

　　大枣苹果泥

　　苹果120克、干红枣15克、温水适量

　　做法：

　　干红枣去核，洗净后用温开水浸泡半小时，蒸熟的南瓜用勺子碾成泥，苹果洗赶紧削皮。

　　将苹果块、泡软的红枣和泡红枣用的水一同倒入搅拌机中搅成泥。将南瓜泥倒入搅拌机中一同搅拌。

　　将搅拌好的果泥倒入锅中。

　　上火将果泥煮沸。晾凉后就可以食用了。

　　枣子本身就是促进血液循环温补身体的水果，苹果富含果胶、果酸能帮助身体清肠排毒，并且苹果属于温性水果，不会引发血液凝固和痛经的现象。

　　山药红枣粥

　　主料:粳米100克,薏米75克辅料:山药(干)50克,荸荠25克,枣(干)10克调料:白砂糖20克。

　　1.淮山药一根、红枣50g、珍珠米200g，冰糖50g。

　　2.淮山药切成小段。

　　.水开后放入珍珠米。

　　4.再次水开后放入淮山药、红枣、冰糖。

　　5.续煮锅内锅里的食物沸腾后，提起放入续煮锅的外锅。

　　6.放入外锅后还在继续沸腾。

　　7.盖好外锅盖， 0分钟后就可以吃了。

　　山药红枣粥是一道汉族。用山药、红枣、大米熬成的稀饭，有治疗子宫脱垂，肺气肿的功效。软糯易消化，具有润肺调养，气血双补的功效。

　　有利于人体内盐分、水分的排出，从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间，给人的饱腹感较为持久，不容易感到饥饿，减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌，减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。