夏季养生怎么排毒做好这些一身轻松

　　摘要：天气热，再加上开空调，导致汗出不来，会把暑毒关在身体里。在户外工作的人，长时间日晒后，会出现头昏、头痛、脸发红、恶心等中暑症状，这时应将患者挪到树阴下，给身体降温，吃清暑利湿的食物，如西瓜、绿豆汤。

　　夏季先排 湿毒

　　仲夏季节，潮湿的空气加上持续高温，人几乎天天在 蒸桑拿 ，这样的季节最重要的是排湿毒。

　　湿气通于脾。厚重的湿气把脾捆绑起来，叫做 困脾 ，会出现头昏、四肢沉重、恶心、食欲差、大便不成形、胃脘胀气、腻。

　　专家建议：芳香能够醒脾。将薄荷、生姜凉拌，稍微放点辣椒，能刺激。脾胃 清醒 过来，才能利湿。

　　具体来说，恶心欲吐者，喝藿香正气水，吃参苓丸。舌苔腻、早上肚子偏大者，说明身体里有水排不出去，往往是脾虚、脾不健运的表现，可吃薏仁山药粥或山药冬瓜汤。

　　夏季养生怎么排毒

　　湿毒分湿热毒和寒湿毒。

　　脾胃湿热者，有、口臭、舌苔黄腻、尿偏少、大便不爽等症状。祛湿热，可吃绿豆薏仁粥、西瓜皮丝瓜汤、凉拌苦瓜或苦菜汤，严重的可煮蒲公英绿豆水喝。

　　寒湿毒多见于冬天，但少数人长夏也会有，一般为寒凉体质的人，或因贪凉吃生冷食物、长时间开空调，体内会聚集寒湿毒，表现为大便稀、食欲差、舌苔白腻等，可用生姜散寒祛湿。

　　夏季养生排 暑毒

　　天气热，再加上开空调，导致汗出不来，会把暑毒关在身体里。在户外工作的人，长时间日晒后，会出现头昏、头痛、脸发红、恶心等中暑症状，这时应将患者挪到树阴下，给身体降温，吃清暑利湿的食物，如西瓜、绿豆汤。

　　专家建议：平时保健可以喝绿豆薏仁汤。

　　清热解毒。用于小儿热毒实火，口舌生疮，牙根出血，颈颊赤肿，周身常生疮疖，疹后余毒不净。?