4分钟做好四个动作助你一夜好眠

　　摘要：百会穴位于人体头顶的正中心，我们采用正坐的姿势，通过两耳角直上连线中点，来简易取穴。用拇指尖在百会穴点按，待局部产生酸痛胀麻感后立即改用拇指腹旋摩，交替进行约 0秒，然后用掌心以百会穴为轴心，均匀用力按压与旋摩约 0秒。 从的角度看，阴阳失调是的根本原因。

　　今天给大家介绍一些实用的助眠方法，在家中我们就可以对头部和面部的穴位进行，疏通经络，改善失眠的情况。

　　百会穴点按旋摩法

　　百会穴

　　这个穴位它的主要作用是交通阴阳，所以我们按摩百会穴有助于入睡。

　　百会穴位于人体头顶的正中心，我们采用正坐的姿势，通过两耳角直上连线中点，来简易取穴。用拇指尖在百会穴点按，待局部产生酸痛胀麻感后立即改用拇指腹旋摩，交替进行约 0秒，然后用掌心以百会穴为轴心，均匀用力按压与旋摩约 0秒。

　　操作方法：

　　先用指尖点按：

　　由指尖变为指腹按摩：

　　再用掌心进行旋揉：

　　玉锤叩击法

　　以指尖作锤，双手同时进行，从后往前，从左至右叩击整个头部，反复依次紧叩。叩击时由腕部发力，甩力要均匀，以有较强的振荡感而不觉疼痛最好。做大约1分钟。

　　操作方法：

　　十指梳理法

　　用指代梳，指尖着力于头皮，双手同时进行，从前额开始呈扇状自前向后推摩。手法以柔为主，柔中带刚。此时会感到头部轻松舒适。可以做1分钟。

　　操作方法：

　　抚摩静息法

　　用双掌分别抚摩头、面、颊。手法轻揉，约1分钟，再结束整个按摩的疗程。

　　操作方法：

　　头部按摩的好处

　　头部按摩

　　不仅对防止失眠、、、目眩等有较好的辅助治疗作用，还可以健脑安神。经常按摩头部经穴，能改善头毛囊下末梢血管血液回流，可使头发得到滋养，防止脱落。

　　竹炭吸净配方，直接吸附于T字部位，有助净化毛孔内积聚的油脂污垢，吸出毛孔内的黑头，肌肤回复干净清透；李士黑头导出液，有助软化、松动、浮出黑头，为后续的吸黑头护理做好准备。