每逢佳节胖三斤计划

“每逢佳节胖三斤，春节期间不仅有美味的年夜饭，还有各式各样的年货零食，看着自己脸上、肚子上、大腿上的肥肉，总是控制不住内心的忧愁，究竟吃什么东西可以减肥/今天就为大家介绍吃不胖的美食。

”

吃什么东西可以减肥红薯可能有些人对红薯有很大的误会，认为红薯是会容易长肉的食物，但其实红薯的热量特别低，很容易就让人有饱腹，从而减少进食，因此红薯不仅不会导致发胖，而且还是肥肉的敌人。减肥期间可以用红薯替代主食，并且选择早上食用，这样可以促进肠道蠕动，从而可以有效排毒减肥，因此大家早上防喝一碗红薯粥，美味营养还能减肥。

红薯粥的做法：先把大米淘洗干净后倒入电饭锅里面，再把红薯洗干净后去皮切成块状，也倒入电饭锅中，再倒入水，通电后盖好锅盖熬煮成粥即可。

红薯银耳糖水的做法：直接把红薯洗干净后去皮，切成块状，银耳要提前放入水中浸泡半小时至一小时，捞出去黄蒂后，冲洗干净后控干水倒入电高压锅里面煮熟，再把红薯倒入奶锅里面，倒入水，熬煮至断生，倒入银耳中，再放入枸杞，盖好锅盖熬煮10分钟即可。

西兰花西兰花是常见的十字花科蔬菜，也是蔬菜之王，含有丰富的蛋白质、维生素，虽然营养价值高，但是热量极低，食用后容易饱腹，因此是非常好的减肥瘦身佳品，并且西兰花里面含有大量维生素C，因此可以防癌抗癌，被誉为十大健康食品之一，如此健康又减脂的食物大家千万别错过了。

豉油白灼西兰花的做法：先把西兰花放入盐水里面浸泡45分钟，之后捞出冲洗干净，再用手摘成小块，面放入沸水里面焯一会，短暂焯熟即可捞出，再过一下冷开水，摆盘，均匀的倒入蒸鱼豉油，再把油倒入锅里烧热，淋在西兰花中。

电动汽车动力系统除电池外还有BMS控制器、电机控制器等组成。但目前出现了质量问题 西兰花炒牛肉的做法：西兰花浸泡冲洗干净后捞出，摘成小朵后放入沸水里面过一下，捞出控干水放入盘中待用，放入盐，倒入酱油，放入姜丝，倒入番薯粉，撒些黑胡椒，拌匀后腌制30分钟，之后把油倒入锅里，放入牛肉翻炒变色，快速时倒入西兰花，再用盐调味即可。

猕猴桃猕猴桃里面含有丰富的维生素C，而且含量之多让它冠以维C之王的美名，同时它还含有丰富的膳食纤维，因此可以促进肠胃蠕动，常吃猕猴桃可以分解体内的脂肪，促进身体新陈代谢，不仅可以瘦身，而且还能够美白养颜，绝对是一款让你边吃变瘦，越吃越美的食物。

猕猴桃果酱的做法：先把猕猴桃去皮去芯后切成块状，倒入锅里，再放入白糖，开中小火，一边熬煮一边搅拌，煮至熟软，滴几滴柠檬汁，撇去浮沫，放入麦芽糖，熬煮至猕猴桃融化，倒入用沸水消毒，晾干水的玻璃容器中，再放入冰箱冷藏即可。

番茄番茄里面含有大量的果胶等食物纤维，因此可以令人饱腹，同时还可以将身体里面的脂肪快速排出，饭前吃一个番茄，不仅可以提高饱腹，而且还可以抑制进食，同时里面含有的番茄红素还可以抗氧化、抗衰老，以及对抗电脑辐射，绝对是一款集美容、减肥、养生为一体的常见蔬果。

大白菜炖番茄的做法:先把大白菜和香菇清洗干净，再切好待用，番茄洗干净后去皮切成块状，再把少许油倒入锅里，放入姜末翻炒出香味，倒入番茄，翻炒片刻，再放入少许盐，倒入水，翻炒成浆糊状盛出，倒入少许油在锅里，放入香菇和大白菜翻炒软后倒入水，同时倒入番茄，炖煮片刻用盐调味即可。

鸡蛋可能你会认为鸡蛋里面含有大量胆固醇，因此常吃鸡蛋容易提高胆固醇，以及造成肥胖，但其实每天早晨吃一个水煮鸡蛋，不仅不用担心胆固醇会超标，而且还能更好的为身体提供蛋白质，让你更饱腹更健康。

水煮蛋的做法：把鸡蛋清洗干净，再把可以淹没鸡蛋的水倒入锅里，等水烧开后再煮6分钟，煮开后打开锅盖，熄火后盖上锅盖焖几分钟，捞出放温即可。