女性减肥食谱干锅土豆片0

　　土豆是家里常吃的食物，它具有减肥瘦身的作用，加入一些莲藕、青红椒、洋葱做道干锅，麻辣鲜香，口感丰富，荤素搭配，吃起来味道不油腻，味道还会更香哦。

　　【女性食谱干锅土豆片】

　　主料：土豆一个、莲藕一段、腊肠两段、洋葱半个、红椒一个、杭椒200g、

　　辅料：油适量、盐少许、青蒜苗5棵、豆瓣酱适量、生姜一块、大蒜三瓣、生抽适量、

　　步骤：

　　1.准备好原材料。

　　2.腊肠入锅煮熟。

　　.土豆和莲藕切成片，用清水泡着。

　　4.洋葱切成宽条、红椒怯场块、青蒜苗切成段。

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　　5.杭椒切成小圈。

　　6.生姜、大蒜切成片。

　　7.腊肠切成片。

　　8.豆瓣酱剁细。

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　　9.锅里加入适量油烧到五成热，放入豆瓣酱炒出红油。

　　010.加入姜蒜炒香，然后放入土豆和莲藕慢慢煸炒至熟。

　　11.加入洋葱、腊肠、蒜苗梗翻炒。

　　12.加入杭椒、蒜苗叶，加入适量盐和生抽，翻炒均匀即可。

　　1 .出锅了。

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　　小贴士

　　炒的时候慢慢煸炒入味至熟，由于油量不多，一定要用不粘锅来操作。

　　土豆的食用效果

　　1.留住岁月的脚步

　　土豆是抗衰老的食物，经常吃土豆的人身体健康，老的慢。

　　2.瘦身

　　土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，常吃身段会变得苗条起来。土豆具有减肥、保持血管弹性、排钠保钾等作用。

　　.美容

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　　土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显着。

　　4.吃出好性格

　　食物可以影响人的情绪，是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。

　　5.消除水肿

　　土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富，在欧美国家特别是北美，土豆早就成为第二主食。土豆有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。

　　谁应该阅读《女性减肥食谱干锅土豆片》？答案是：几乎所有人都应该阅读。《女性减肥食谱干锅土豆片》是当代的热点话题，提供了许多实用的养生指南，通过阅读《女性减肥食谱干锅土豆片》不仅能够了解健康的秘密，进而掌握自己的命运，拥有健康美丽的人生。

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