养生五宜你了解吗中医是这么认为的

　　本文导读：《黄帝内经》说：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于数术，饮食有节，起居有常，不妄作劳与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”基于对疾病与健康的理解，中医养生的五个态度，简称为“养生五宜”：宜淡、宜宽、宜动、宜静、宜通。 宜淡

　　养生一定要讲究清淡。一方面饮食宜清淡，主要讲的是食物的味道要清淡，不要太多的肥甘厚腻。过食肥厚油腻的食物，易致生热、生湿、生痰。但可隔三差五吃一点猪蹄、鱼、羊肉、牛肉等。另一方面是欲念的清淡。人要淡泊名利，以使心静。心静则内火少，这个内火是阴火，阴火上炎即可导致各种热气病。 饮食清淡，可以减少食火;欲念清淡，可以减少心火。否则，内火燔灼于内，水火不平衡，而疾病丛生，如肿瘤、咽喉炎、心脏病、各种肿块等。

　　宜宽

　　养生要心宽，是宽容大度，待人宽松、宽容。所谓心宽能容，心静则安。一旦人能做到心宽待人对事，则减少许多烦恼与困惑，心胸狭窄，嫉妒心重的人是难以做到的。古代医家指出： 悲哀忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇。 七情致病是当前不少慢性大病的主要原因之一。

　　宜动

　　生命在于运动 。锻炼身体，确实可促进健康长寿。运动目的在于促使气血的流畅，因此，生命在于流动，气血流动则百病不生。运动要因人而异，运动的量更要因人而异。一般养生运动不可过量，必须选择适合每个人自己的锻炼方法，而且要养成有序运动。动太多或者不按时而动就成了妄动，那是消耗机体气血的做法。

　　宜静

　　养生在动，养心在静 。不适宜剧烈运动的病人，可以静养。静养，就是养心、养脑。古人云：静炼精气神，养生在养心。养心即是养生之道。养心之法，静坐最宜。通过静坐，可使人体阴阳平衡，经络疏通，气血顺畅，从而达到益寿延年之目的。静坐的方法非常简单：端坐，头颈正直，下颔微收，背伸直，两肩下垂，全身放松，闭目闭口，舌抵上腭，两手交叉放于腹部，排除杂念，缓慢腹式深呼吸，意守腹部，徐徐静养。每天随时都可进行，慢性病患者建议每天静坐两次，每次半小时，以养正气。 注意，养心不是饱食终日，坐着不动，无所事事。

　　宜通

　　宜通不仅是以上 四宜 的总结，也是以上 四宜 的效果。

　　气血宜畅

　　，痛则不通，气血壅滞也。通则不病，气血调和也。邪自表入里，导致经络的气血阻塞不通，产生疼痛、麻木、酸胀、痒痛以及肿块、增生、囊肿、溃疡等。气血不通，不仅要靠中药，还需要病人积极的养生态度。

　　养生之道，既是防病之道，也是治病之道。懂得养生，何患有病?反之，既已生病，何不从养生开始?孟子要养的 浩然正气 ，其实就是养生之道，就是不病之心法，也是治病的良药。