冬瓜是蔬菜中水分占比非常高的蔬菜减肥

摘要：冬瓜是蔬菜中水分占比非常高的蔬菜，煲汤口感鲜美，清凉排骨冬瓜汤适合孩子喝的性温汤品，可以夏日给孩子在餐前饮用。 夏季高温，孩子如何吃的健康？

炎热的夏季即将来临，孩子们的食欲会因气温升高而受到影响，而且夏季蚊虫滋生，细菌繁殖十分快，如果饮食不卫生、饮食习惯不当、食物不干净容易对孩子的肠胃造成损伤，引发呕吐、腹泻、痢疾等各种肠道疾病。

那么夏季应该如何饮食呢？

夏季孩子饮食原则

卫生

任何时候，孩子的饮食准则里 卫生 要求是放在第一位的。

营养

妈妈们要结合膳食营养均衡原则，合理的为孩子们烹饪美食。

口味

孩子们对于食物的口味和卖相同样的挑剔。

为家长们准备了10种孩子夏日消暑美食，简单营养，快动起手为孩子们做起来吧！

01绿豆汤

绿豆解热气，是清热解暑的好食材，也是给孩子消暑的夏季必备食材之一。

准备食材：绿豆、冰糖

制作方法：

1、绿豆洗净，浸泡几小时（温馨提示：如果不想浸泡，可将绿豆放入冰箱中冷冻几小时）。

2、锅中倒水浸入绿豆，水量以没过绿豆 公分比较好。

、煮开后改用中火煮至水分将干，如果锅底的汤颜色很黑，建议用凉水冲洗两次。

4、再加入大量的开水盖上锅盖以后继续煮至沸腾，加入冰糖，盖上锅盖。

5、再用大火煮沸后改为中火继续煮制20分钟，晾凉完成。

02清凉水果茶

清凉水果茶，自选食材无添加，是适合夏日给孩子喝的健康饮品！

准备食材：西瓜、哈密瓜、葡萄、荔枝、柠檬

制作方法：

1、西瓜、哈密瓜可以用小圆勺子挖成球状，柠檬切片，葡萄和荔枝剥皮。

2、玻璃杯中放入凉开水，再将水果放入，加一些蜂蜜，柠檬片两片就好。

、静置一会就可以饮用了，冰镇后口感更好，不影响孩子健康的前提下，可以适当冰镇。

0 话梅小番茄

话梅生津止渴，小番茄清凉开胃，话梅小番茄可以作为孩子夏季的一道小零食。

准备食材：圣女果、话梅、冰糖、柠檬

制作方法：

1、烧开水后将小番茄放入锅中煮一会儿，开裂后捞出小番茄去皮。

2、话梅和冰糖用水煮开后晾至常温。

、将小番茄和话梅水放入密封罐后加入柠檬汁，放置在冰箱里，口味清凉了就可以拿出来，不用放置太久，以免口感温度过低。

04牛奶布丁

牛奶富含蛋白质、维生素和微量元素，而牛奶布丁更是营养和口碑兼备的孩子甜品。

准备食材：鲜牛奶、鸡蛋、白糖

制作方法：

1、牛奶入锅加热同时加入白砂糖搅拌至糖全部融化，盛出放凉备用。

2、鸡蛋打散后打久一些，但无需打发，之后倒入牛奶，搅拌均匀。

、纱布蒙住碗，将牛奶布丁液从纱布倒入过滤一遍。

4、将液体倒入合适的容器，上锅蒸煮，水沸腾后再闷五分钟，取出放入冰箱快速晾凉。

05紫薯牛奶糕

简单可行的夏日甜点，给孩子吃，营养又健康。

准备食材：紫薯、鲜奶、白糖、鱼胶粉

制作方法：

1、鱼胶粉用水浸泡使之变软待用。

2、紫薯去皮切块蒸熟放入搅拌机中搅拌成泥，再加入鲜奶加以搅拌，形成紫薯泥浆。

、将适量鲜奶倒入锅中加入砂糖和鱼胶粉搅拌至融化状态，不断搅拌防止粘锅烧糊，继而再加入制好的紫薯泥浆煮开，转小火继续搅拌五分钟。

4、倒入容器或者磨具中，放入冰箱直到凝固，无需太冰，微凉状态就可以给孩子吃了。

06糖水南瓜

南瓜性温味甘，糖水南瓜是消暑利器，制作简单，口味清甜，很多孩子都爱吃。

准备食材：南瓜、白糖

制作方法：

1、将白砂糖放入开水中放凉备用，南瓜去皮切块备用。

2、在南瓜上撒一勺白糖后放入锅中蒸熟。

、蒸熟后放凉一会就可以倒入调好的白糖水中，一道口味清甜的糖水南瓜就完成了。

07清凉排骨冬瓜汤

冬瓜是蔬菜中水分占比非常高的蔬菜，煲汤口感鲜美，清凉排骨冬瓜汤适合孩子喝的性温汤品，可以夏日给孩子在餐前饮用。

准备食材：排骨、冬瓜

制作方法：

1、冷水浸泡排骨去血水后，放入锅中冷水没过排骨，大火煮开后五分钟，血沫等杂质会煮出来，捞起排骨晾干。

2、洗锅放多一些水，大火烧开后放入排骨，倒入一点米醋可以让汤汁清爽、肉质鲜嫩，大火煮十分钟后转小火。

、冬瓜切块备用，待排骨小火炖煮一个小时后，将冬瓜放入锅内继续煮一个小时。

4、一共炖煮两个小时后，加少许盐，无需味精就可以出锅了。

08什锦蔬菜沙拉

各色新鲜食材，营养健康，而且卖相很好，口味也比较迎合孩子们的要求。

准备食材：黄瓜、胡萝卜、甜玉米、酸奶

制作方法：

1、黄瓜、胡萝卜洗净切丁备用，玉米剥粒后洗净备用。

2、起锅放水，胡萝卜和玉米煮熟后捞出来沥干。

、黄瓜丁用凉白开水浸泡一会儿在捞出备用。

4、胡萝卜和玉米粒放凉后和黄瓜丁混合，放入盐调味。

5、加入酸奶拌匀，就可以食用啦！

09黄瓜木耳炒鸡蛋

黄瓜木耳炒鸡蛋口感清爽，美味营养，是一款降温清爽的小菜，口味清淡合适小朋友。

准备食材：黄瓜、木耳、鸡蛋

制作方法：

1、鸡蛋打散加入适当盐以后搅匀备用。木耳提前泡发洗净沥干，去蒂切块备用。黄瓜洗净切片备用。

2、起锅热油后转小火，放入蛋液适当翻炒成块，捣碎盛出备用。

、锅中热油，加入蒜末爆香后放入木耳翻炒均匀，再加入黄瓜片迅速翻炒。

4、加入炒好的鸡蛋后，加适量盐和鸡精，翻炒均匀，关火出锅即可。

10红豆薏仁牛奶粥

红豆可以消胀、止吐，含有丰富的膳食纤维，有通润肠道的效果，薏米容易消化好吸收，温和，这道粥有利于孩子肠道蠕动，味道甜润可口。

准备食材：红豆、薏米、红枣、冰糖、纯牛奶

制作方法：

1、红豆和薏米以2:1的比例抓取洗净，清水浸泡20分钟，提前浸泡一夜会更好。

2、将红豆和薏米放入电饭煲，加入平时煮饭1.5倍的水后蒸煮。水烧开以后继续煮10分钟后，换成婴儿粥功能煮一个小时。

没有婴儿粥功能的话就用普通煮饭锅，注意不时要打开盖子防止溢锅。

、之后开盖加入冰糖和红枣，再煮 0分钟后加入牛奶。

4、再次煮开后加入燕麦，稍微放凉就可以了。

坚持卫生、营养、口感三大原则，适合孩子的夏日消暑食物有很多。消暑解热不仅只是通过饮食来达到，相信每一位妈妈都能找到更适合自己孩子的消暑方式。

补肾益脾，强健腰膝。用于脾肾虚弱，腰膝酸软，年老体虚，精神疲倦。

东莞治疗男科方法小儿汉森四磨汤的功效青少年补钙吃什么最好