自然界中的食物竟是天然药品

　　摘要：失眠：晚上稍微吃点东西。我们都知道睡前不要进食。然而，绝对禁食可能会导致夜间睡眠问题，例如饥饿会让人急躁。 美国预防医学专家马克 海曼博士表示，对于某些身体不适来说，新鲜食物是最有效的 。美国《健康》杂志最新载文，刊出可用食物解决的八大健康难题。

　　浮肿：吃芹菜。《食物与情绪》一书作者伊丽莎白 索默尔博士表示，吃盐过多会使体内水分失衡，导致浮肿。黄瓜、芹菜等食物有助于冲走体内多余的钠，进而缓解浮肿。

　　腹胀：吃。胀气可能是肠道功能紊乱的信号。《食物医药》一书作者达尔玛 辛格 卡萨博士表示，饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质，其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。

　　脾气大：及时吃早餐。索默尔博士表示，早起后1~2小时内吃早餐的人情绪更稳定，工作效率更高。不吃早餐的人记忆力较差，不到中午就疲倦困乏。早餐应包括全谷食物、蛋白质和1~2种果蔬。此外，研究发现，饮食中缺硒的女性更容易抑郁、焦虑。硒的日推荐量为55毫克，可以从金枪鱼、鸡蛋等食物中获取。

　　：晚上稍微吃点东西。我们都知道睡前不要进食。然而，绝对禁食可能会导致夜间睡眠问题，例如饥饿会让人急躁。美国睡眠医学会发言人、美国西北大学神经病学专家凯利 格兰泽 巴伦博士表示，放松身心才能安然入睡，饥肠辘辘则容易让人半夜惊醒。建议睡前 0分钟至1小时适当吃点东西，如一小块全麦饼干、一把杏仁或一根香蕉等。

　　此外，睡前1~2小时喝一杯8盎司(约合227毫升)的可明显改善长期失眠问题。无论是新鲜的、干果或榨汁，樱桃都能抗炎，它还富含褪黑激素，可调节睡眠。

　　容易晒伤：多吃胡萝卜。通过调节饮食可以增强皮肤能力，由内而外防止晒伤。德国海因里希海涅大学生物化学教授威廉 斯塔尔博士表示，多摄入富含类胡萝卜素的食物(如胡萝卜、菠菜、南瓜等)，有助于防止紫外线伤害。需要提醒的是，这些食物需要吃10~12周才能发挥其防晒功效。

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