苹果补充人体什么维生素

　　苹果是很受欢迎的一种水果，苹果富含很多种营养元素，对人体的好处多，比如促进消化，有利于排毒，补充维生素对皮肤也好，平时每天吃两个苹果对身体的好处实在是太多了，苹果可以直接吃，也可以榨汁喝，也可以煮熟了吃，苹果补充人体什么维生素?接下来我们来看看吧。一.苹果补充人体什么维生素?苹果可以给人体补充水份，含有维生素C等营养元素。二.苹果都含有什么营养元素1、锌元素锌元素丰富是苹果被称为“记忆果”的重要原因。苹果中含有大量的锌元素，而锌元素是人体中很多酶类物质的组成部分，所以锌元素是促进人体生长发育的重要元素，锌元素和构成记忆力的核酸、蛋白质有重要关系，所以，多吃苹果可以提升记忆力。2、钙元素钙元素对身体骨骼的发育是很重要的，如果孩子在成长过程中缺乏钙元素会造成软骨病和侏儒症。苹果中的钙元素是比较丰富的，每天吃一个苹果可以满足每天所需的部分钙元素。 、钾元素苹果中含有钾元素，钾元素能够平衡身体内部的电解质。苹果中的钾元素和人体内多余的钠盐结合，这些结合物身体不能吸收就会排出体外了。4、磷和铁元素磷和铁元素对身体很有好处，苹果中含有一定剂量的磷元素和铁元素，这些元素容易被肠壁吸收，具有补血养脑和安神助眠的功效。5、苹果什么时候吃好按照肠胃的活动习惯来说最适合吃水果的时间是午饭前的一个小时以内，最合理的吃水果方式是在饭点之间，所以，在饭前1小时和饭后2小时的时候吃苹果是比较合适的。三.吃苹果能减肥1个不大不小的苹果只含60～100千卡热量，不含脂肪也不含钠，对于正在减肥中的mm来说，是再好也没有的食物了。在巴西里约热内卢大学所进行的一项研究中，超重的中年女性分成 组，每组每天吃低热量饮食，并分别吃 个苹果、 个梨或 块燕麦饼干 种食品的膳食纤维含量相等);12周后发现吃苹果和梨的女性的体重减轻了1.22kg，而吃燕麦饼干的女性体重变化不大。苹果为高纤维、低热量食品，常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少，有助于减肥。