爱吃家常食物可以延寿0

　　在养生专家看来，不同种类的食材，会有不同的养生效果。如果你想延年益寿，那就应该从一日三餐入手，多吃一些可以延寿的。专家提示所谓的延寿食物其实很普通，我们在日常饮食中会经常遇到。接下来，我就向你推荐一些家常食物，经常吃就能让你益寿延年哦。

　　什么家常食物可以延寿

　　1.大蒜消炎又杀菌。在没有抗生素的年代里，大蒜扮演着重要的救命角色。以往行军时必备盐跟大蒜，盐用来补充矿物质，大蒜则用来杀菌和预防。近来，大蒜也被发现可以降低胆固醇。但生大蒜辣刺激性强，因此胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人，不宜生吃大蒜。

　　2.松子清肠润肌肤。珍珠般的松子，在传统御膳中运用广泛，向来被视为有强身功效。松子丰富的油脂成份，不但可以帮助排便，还可以滋润皮肤。同时，松子是优质的油脂来源，含多元不饱和脂肪酸，可以缓解发炎反应。

　　怎么吃最：松子热量较高，平时撒点在饭菜上，每次一小把。 .止咳化痰还抗癌。冬天万物凋零，白菜却仍如同松树一样青翠，受到人们普遍欢迎。在看来，白菜可以退烧解热、止咳化痰。现代科学发现，白菜的价值高，种类多，一年四季都能吃到，是最热门的抗癌明星。

　　.粥护胃补元气。粥在熬煮过程中，已将食物中的有效成份释放溶解在汤水中，因此很容易被消化吸收，适合胃口不好、身体虚弱的人。

　　4.海带帮助排便不长胖。热量低且充满胶质、矿物质的海带是很适合现代人的美容健康。海带富含可溶性纤维，比一般纤维更容易消化吸收，帮助顺畅排便。最大的优点是，海带热量低，做为宵夜点心不用担心发胖，很适合爱美的。

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