下蹲运动的养生好处多多

下蹲运动的养生好处多多

生命在于运动，要想拥有健康身体，就要行动起来，经常做一些运动。中医发现，最简单的养生运动，往往能给你带来意想不到的养生效果，例如下蹲运动。研究发现，下蹲运动，可以让你锻炼肌肉和骨骼。

下蹲运动不但能锻炼肌肉，对关节也很有好处。

下蹲时，*两个最大的关节膝关节和髋关节会折叠到一定程度，而其他部位的肌肉也能得到活动，可以有效防治下肢静脉曲张及小腿抽筋等症状。长时间坐着的人，更容易遭受肌肉劳损、骨质增生的困扰，而下蹲可以加强血液循环，使肌肉、骨骼得到充足的锻炼，增强人的体质。

别看下蹲动作很简单

，做起来也有一定的讲究，否则会物极必反。专家指出，下蹲时，最好不要深蹲，也就是说膝关节弯曲的角度不要小于60度，否则起身时很容易头晕眼花。做下蹲运动时，动作不要过猛，膝关节弯曲的角度可以由大到小，循序渐进。每天抽空蹲一蹲，会收到意想不到的锻炼效果。不过，需要提醒的是，老年人和慢性疾病患者要谨慎尝试下蹲运动。

所以说，下蹲运动的养生好处多多，你在日常生活中，可经常用下蹲运动，来养护健康。对关节有问题的朋友来说，下蹲运动可能一开始会比较困难，但只要你长期坚持，慢慢去锻炼，就能让你用中医简单的奇方妙剂，来得到健康体质。

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