介绍几种早餐吃麦片的好处

介绍几种早餐吃麦片的好处

文章导读

介绍几种早餐吃麦片的好处。吃麦片有什么好处，是不是可以降血糖？什么时候吃比较好，吃有糖还是无糖的呢？吃麦片的确有降低血糖、促进排便（纤维素高）以及降低血脂控制脂肪的作用。以下向大家详细介绍介绍几种早餐吃麦片的好处。

燕麦是世界上公认的高营养杂粮之一，每天早餐或零食吃燕麦片，极有益健康。下面刊出“燕麦片的十大保健功效”。

一，改善免疫系统。燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统，有效抗击病毒、细菌和寄生虫，从而提高人体免疫力。

二，有益减肥瘦身。燕麦片中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物，达到减肥瘦身的效果。

三，预防便秘。燕麦片犹如“天然肠道刷洗工”，能帮助预防便秘。

四，改善血糖。燕麦对血糖的影响较小，并且能减少胰岛素依赖，提高胰岛素敏感性。

五，降压降脂。每天食用燕麦有助于降低收缩压和舒张压。燕麦富含可溶性膳食纤维，能大量吸收人体的胆固醇并排出体外，降低“坏胆固醇”水平。

六，减少儿童哮喘。多项研究表明，儿童常吃含燕麦片的食品，有助于降低哮喘风险。

七，防癌抗癌。研究发现，常吃燕麦片可以降低罹患肠癌和乳腺癌的几率。

八，提高性欲。研究发现，燕麦片能帮助平衡人体内的雄激素和雌激素水平，增强性驱动，提高性爱质量。

九，缓解宿醉。醉酒之后吃一碗燕麦片粥，可有效解酒。原因是，燕麦片有助于吸收血液中的酒精，降低酸度。

十，改善情绪。燕麦片中丰富的维生素B6有助于提高人体血清素水平。进而让人改善情绪，放松心情。

以上便是我向介绍几种早餐吃麦片的好处。既然有这么多好处希望大家结合自己的自身情况，合理安排自己的饮食结构，做到合理膳食。希望我的介绍能对大家的生活带来帮助。祝身体健康。