做法如下

素菜减肥餐 去燥补充营养快速瘦【图】

点击图片进入下一页　　一、甜豆木耳炒山药　　材料：木耳、甜豆、山药、葱花、花椒、鸡精和盐。　　做法如下：　　1、木耳泡发洗净，甜豆择去老筋，洗净。　　2、山药去皮，冲掉粘液，切片，泡入凉水或淡盐水中。　　3、将甜豆和山药在滚水中焯一分钟，捞出，放入凉水中。　　4、锅中倒入橄榄油或色拉油，分热时，下葱花和花椒，山药和甜豆翻炒约2分钟，加入木耳，加入鸡精和盐翻炒均匀。　　山药是很好的减肥食材，对人体具有很棒的药用功效，既营养美味又减肥瘦身，是非常棒的食材哦。点击图片进入下一页　　二、美颜养身山药青椰煲　　材料：山药半根、1/3颗青花椰菜、一汤匙枸杞、一小匙盐、500cc水和一小匙沙拉油。　　做法如下：　　1、洗净锅子，热锅，放沙拉油，放入枸杞。　　2、放入山药，加入约100CC水，稍微搅拌，放入盐和一大碗水焖煮分钟。　　3、加入青花椰菜，炖煮约5分钟。　　经常吃卷心菜能够起到皮肤美容的功效，防止皮肤色素沉淀，减少雀斑，搭配山药就是瘦身又美容一道料理。　　三、摩洛哥风味蒸粗麦粉　　材料：1汤匙橄榄油，1个洋葱，750毫升蔬菜汁，2根胡萝卜，2根萝卜，1个红薯，1个小胡瓜，1个红椒，400克罐装鹰嘴豆，400克番茄辣酱，1/4茶匙肉桂粉，1/2茶匙姜黄粉，1小搓藏红花粉，1小搓咖喱粉和350克粗麦粉。　　做法如下：　　1、锅里烧热油，放入洋葱炒至变黄，加入胡萝卜、萝卜和红薯，中火煮15分钟。　　2、加入小胡瓜和红辣椒，小火煮20分钟。　　3、加入鹰嘴豆，番茄辣酱，肉桂，姜黄，藏红花粉和咖喱粉，煮至热度烧透。　　4、煮沸水，倒入粗麦粉，移开炉灶放分钟。　　5、吃时用叉子稍稍搅拌，将蔬菜放到上面。　　这个菜含有多种材料，营养非常丰富，外国的口感非常独特，换换感觉就是味蕾的最大享受。