医生警惕9种坏习惯拖垮你的免疫力

　　春天，天气冷暖不定！很多人稍稍不注意就感冒、发烧、咳嗽、炎症不断，这都是免疫力低下的原因。免疫力低下，身体抵抗外界病原体的屏障就弱，细菌病毒一有风吹草动，就比别人更容易生病，病程更长，病得更严重！

　　如感冒反复发作、扁桃体炎反复发作、哮喘反复发作、支气管炎反复发作、肺炎反复发作、腹泻反复发作，以及在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他的人安然无恙，而你却上吐下泻。

　　这9个坏习惯再改不掉，你的身体只会越来越差！

　　1.睡眠少

　　芝加哥大学研究发现：睡眠不足会降低抗击病菌的 杀手细胞 数量，导致免疫力下降。

　　2.喝水少

　　每日饮水不足会使得呼吸道黏膜干燥，成为各类感冒病毒细菌繁殖的 温床 ,降低免疫力。

　　.朋友少

　　在岁的成人中，至少有6个朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力强4倍。

　　4. 笑容少

　　大笑有助于降低应激激素，增加或激活某些免疫细胞，提高免疫力。

　　5.运动少

　　研究发现，不爱运动的人在4个月内请病假的时长，是经常快走的人两倍。而每天进行 0分钟快走等有氧运动，有助于改善白血球数量，改善免疫系统功能。

　　6. 唱歌少

　　唱歌有助于提高免疫系统中的蛋白质--免疫球蛋白A和抗压力激素--氢化可的松的浓度，从而增强人体免疫力。

　　7.滥用抗生素

　　滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力，这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。

　　8.夫妻冷淡

　　肌肤触摸是夫妻间的润滑剂。在身体接触时，体温微微升高，心跳稍加快，体内也随之释放出许多传感素，它能起到抑制抑郁，增强机体免疫的作用。

　　9.压抑情绪

　　夫妻之间别把问题藏在心里，就婚姻问题展开建设性讨论，有助于改善血压、心率和白血球数量，提升免疫力。

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