不饱和脂肪酸减肥

摘要：不饱和脂肪酸：包括秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等，它们含有DHA、EPA等不饱和脂肪酸，可抑制血小板凝固，帮助溶解血栓，增加“好胆固醇”的含量，令血液清澈。

当女性血液黏稠时，身体会随时随地有可能出毛病，如经常觉得倦怠，易，不能集中，经常头痛，肌肤干燥敏感，手足冰冷，头发枯黄，肩痛，痛经等等。因此，女性要及时净化血液。下面天下养生网告诉您哪些穴位可净化血液、防病养生。

一、净化血液，需要常按摩四大总穴：

手背虎口下一寸的合谷穴；

膝眼下三寸的足三里穴；

奈窝中间的委中穴；

双手虎 叉、食指所压处的列缺穴。

这四大养生穴位是人体总穴，权限覆盖大部分器官，所以血液黏稠造成的淤血问题，基本可以靠这四大穴位来解决。每个穴位按摩 分钟，以微感酸胀为度。

二、净化血液的食物

预防血液中胆固醇氧化的食物，可避免氧化物附着在血管壁上，使血液循环受阻、血管变脆。净化血液的食物主要有以下几类：

大豆类食物：豆类中的异黄酮与雌激素作用类似，可预防脂肪氧化和胆固醇黏着血管壁。

绿茶：绿茶含有的苦涩成分可减少胆固醇的作用，同时抑制上升。

红酒：红酒中含有多酚，适量饮用可预防胆固醇氧化。

含维生素C、E和胡萝卜素的食物：如西兰花、柠檬、果仁、胡萝卜，能改善血液黏稠度。

三、使血液流动的食物

食物纤维：海藻、香菇、芋头等，它们含有食物纤维可吸收、分解胆固醇，然后排出体外。

不饱和脂肪酸：包括秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等，它们含有DHA、EPA等不饱和脂肪酸，可抑制血小板凝固，帮助溶解血栓，增加 好胆固醇 的含量，令血液清澈。

柠檬酸：包括醋、柠檬等，含有的柠檬酸可促进排出血液中的废弃物，抑制血小板凝固和附着在血管壁上。

可见，穴位按摩和，都是不错的净化血液，促进血液流动的好方法。而且这两种方法无毒副作用，还能强体养生。

颈椎病、腰椎间盘突出、腰肌劳损、骨质增生、肩周炎、坐骨神经痛、跌打扭伤、风湿类风湿关节炎及各种老年行骨关节病的辅助治疗。

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