夏季养生小贴士

摘要：夏季天气渐热，“暑易伤心”，高温天气易使人“心躁”。因此，应戒怒戒躁，保持神清气和、心情舒畅，通泄自如，以免伤心、伤身、伤神。平时可做鱼腥草拌莴笋、桂圆粥等清心药膳。

夏季天气闷热，人比较容易因为气温的升高而变得烦躁起来，这对一个人的身体是非常不好的。那么，夏季该如何呢？

1、清饮食

夏季，自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱。相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强，而此时的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝，调养胃气。饮食应以低脂、易消化的食物为主，多吃蔬菜、粗粮以及鱼、鸡肉、豆类、小米、、杨梅、香瓜等。少食动物内脏、肥肉、含盐量偏高的食物。

2、慢运动

夏季气温渐升，易出汗，汗为心之液，若此时再剧烈运动，容易造成机体缺水，故应选择散步、慢跑、打等慢节奏的，并在运动后适当饮温水，补充体液。

、慎起居

《黄帝内经》曰： 夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。 立夏以后气候变化比较显著，应晚睡早起，以顺应阴阳变化。同时，立夏后人们应养成午睡的习惯。有研究表明，午睡可以预防心脏病、冠心病、心肌梗死等多种心脏类疾病的发生。

4、调情志

夏季天气渐热， 暑易伤心 ，高温天气易使人 心躁 。因此，应戒怒戒躁，保持神清气和、心情舒畅，通泄自如，以免伤心、伤身、伤神。平时可做鱼腥草拌莴笋、桂圆粥等清心。

夏季气温逐渐升高，大家要注意少做剧烈运动，养成午睡习惯、清淡饮食，保持心情舒畅。

补气，滋肾，益精，用于气阴亏虚、肾精不定所致的头晕、心悸、目眩、耳鸣、健忘、失眠、疲乏无力；更年期综合症，病后体虚见上述证候者。

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