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怀孕6个月了怎么睡姿好些减肥

中药方剂  2020年02月24日  浏览:0 次

怀孕6个月了怎么睡姿好些?保健常识有什么

文章导读 一般来讲,在怀孕到了六个月左右的时候,女性的肚子也会变得很大,此时,其在睡姿上也要多加注意。那么,怀孕6个月了睡姿怎样好些呢?

怀孕6个月孕妇的正确睡姿

怀孕6个月,随着身体越来越笨重,孕妇在睡觉的时候就会越来越不舒服,怎么躺着都觉得碍事,专家指出,孕妇要采取左侧卧位的姿势睡觉,这样就不会因为挤压而伤及胎儿。

一般来说,怀孕6个月,孕妇也往往会觉得侧卧更舒服些,为了让全身的重量分配得更均匀,最好在膝盖之间垫上小枕头。如果感觉到身体麻木或肾脏疼痛,可以在侧面垫上小枕头,这样能够避免背部弯曲。

温馨提示:如果说怀孕两三个月的孕妇起身还算轻松的话,那么6个月以后孕妇起身就得缓慢有序、避免腹腔肌肉过分紧张了。仰躺着的孕妇起身前要先侧身,肩部前倾,屈膝,然后用肘关节支撑起身体,盘腿,以便腿部从床边移开并坐起来。

怀孕6个月孕妇保健小知识:

1.正确的弯腰

6个月后胎儿的体重会给孕妇的脊椎增加很大压力,还会引起孕妇背部疼痛。因此,要尽可能地避免俯身弯腰的动作,以免给脊椎造成过大的负担。需要俯身时,不仅要慢慢向前,还要先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上。

2.正确的站立

怀孕6个月,孕妇要尽量避免长时间的站立,以增加腿部的血液循环,避免水肿及静脉曲张。需要长时间站立的孕妇需要定期让自己休息一会儿,坐在椅子上,把双脚放在小板凳上,这样有利于血液循环和背部放松。站立时切忌穿高跟鞋。

3.正确的坐姿

怀孕6个月,孕妇也不适合长时间坐着,正确的坐姿是要把后背紧靠在椅子背上,并且要经常变换不同的姿势。每一个小时左右就要起来走动一下,会有助于血液循环并可以预防痔疮。

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