这样做不用在担心老年痴呆会找上门

　　人老了，皮肤皱纹多了，头发白了，记忆力减退了，也会表现出手脚不灵活、失眠、头晕、步履蹒跚、反应迟钝等情况。很多人认为这是正常现象，年纪大了记忆力就下降了这是必然吗?研究者发现有一类人的大脑在年老以后也能保持年轻和敏锐。他们的大脑状态比同龄的普通老人要年轻 0岁，皮质层更厚，明显的混乱更少，拥有更充沛的神经元。下 了具体介绍，天天养生带大家一起来看看。

　　多数中老年人常有的记忆力下降、手脚没有过去灵活的感觉、耳鸣、失眠等症状，都可能就与生理性的脑萎缩有关!

　　大家未老之时多动手、多用脑，多培养生活的乐趣，老来大脑代偿的能力就会更好。

　　那么到底该如何减缓大脑萎缩?如何做到80岁时还能拥有50岁的大脑?1如何减缓大脑萎缩?

　　○坚持锻炼舌头可减缓大脑萎缩

　　日本科学家通过研究发现，生活中坚持锻炼舌头可以间接刺激脑部和面部的神经，从而减缓大脑萎缩，同时可防止面部神经、肌肉的老化。科学家认为，人体出现老化现象最大的原因在于脑萎缩，最显著的症状是舌头僵化和表情变得呆板。

　　日本科学家对800名志愿者进行对比研究，让一组志愿者每天早晚刻意坚持活动舌头，另外一组志愿者则不特别活动舌头。这样的实验持续了大约半年之后，科学家发现：坚持活动舌头的一组人，他们的大脑细胞明显要比没有特别活动舌头的后者活跃，处理问题的反应力也要比后者快。

　　科学家说： 这一研究结果让我们寻找到一条延缓大脑衰老的非食疗方法。 基于这项研究，日本科学家建议每天早晚可以活动舌头，来活跃脑细胞，防止脑衰老、脑萎缩!

　　○吐舌头

　　舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸的感觉，然后收回卷起，反复10次。

　　○转舌头

　　让舌头在口腔内，慢慢地以最大范围顺时针转10圈，然后再逆时针转10圈。

　　○舌头舔牙齿

　　将舌尖轻轻抵住上颚10秒，然后抵住上齿外侧10秒、下齿外侧10秒，下齿内侧10秒。

　　这套操做起来不拘时，早上能坐，中午能做，晚上也可以，一般建议早晚各做一次。