可怕坐1小时抽2支烟减寿22分钟

　　摘要：只坐一会儿，你的身体将食物转化为热量、调节体内多个生物进程的速度就会减缓。当新陈代谢减缓的时候，如果不降低卡路里的摄入量或者增加运动量的话，就会增加体重！ 可怕！坐1小时=抽2支烟=减寿22分钟？

　　人们每天差不多超过一半时间花在椅子上，开车、电脑前工作或者看电视等。实际上，典型的办公室一族每天要坐15小时以上。澳大利亚昆士兰大学的科学家发现：久坐1小时的危害约等于抽两根烟，相当于减寿22分钟。

　　久坐对身体的危害

　　1、肌肉萎缩

　　当你经常性坐着不运动，肌肉就会迅速退化。久坐会引起废用性肌萎缩。肌肉得不到锻炼基本上就会导致肌肉退化。

　　2、伤害骨骼

　　久坐颈肩腰背持续保持固定姿势，椎间盘和棘间长时间处于一种紧张僵持状态，就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，或俯仰转身困难。

　　、减缓新陈代谢

　　只坐一会儿，你的身体将食物转化为热量、调节体内多个生物进程的速度就会减缓。当新陈代谢减缓的时候，如果不降低卡路里的摄入量或者增加运动量的话，就会增加体重！

　　4、敏感度下降

　　久坐症会影响肌肉活跃度，使身体对于胰腺分泌的胰岛素的敏感程度下降，并增加感染慢性疾病的风险。研究人员还发现久坐对于女性的副作用大于男性。

　　5、心血管堵塞

　　久坐时，血液流动缓慢，脂肪酸沉积在血管，易阻塞心脏血管。

　　6、脑供血不足

　　久坐会让血液循环减缓，导致大脑供血不足，脑供氧和营养物质减少，损伤大脑；也可引起人体乏力、、记忆力减退，增加患认知障碍症的可能性。

　　7、睡眠窒息

　　久坐会引起血液循环不良以及体液滞留，从而加大睡眠窒息症的患病率。

　　8、影响心情和工作能力

　　久坐不仅会对身体产生影响，当体内血液循环、氧气和重要的激素和化学物质不能有效地工作时，会导致思维迟缓，情绪低下，自尊心一落千丈。

　　9、便秘和痔疮

　　久坐时，肠胃蠕动减慢，除了消化液分泌相对减少影响消化外，还会引起和加剧和便秘等病症。同样，久坐容易导致直肠附近的静脉丛长期充血，引发或加重痔疮病症。

　　久坐的危害这么多，要如何去打破呢？

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