促进骨骼二次发育该怎么办

促进骨骼二次发育该怎么办

每个人都想要长大高个，但对于成年人来说并非易事。中医认为成年人要想长个，就要先促进骨骼二次发育，只有骨骼发育了，才会有长高的可能性。按摩，如何促进骨骼二次发育呢?下文介绍了几个奇方妙剂，一起来看看。

健康的饮食

营养是身体生长的首要因素,每天都要保证蛋白质和钙的摄入量,如鱼、虾、豆制品中都有优质的蛋白质

适量运动

足球、篮球这些有跳起动作的运动非常有助长高,青少年上学时候的广播体操伸展运动可以让身体伸展开来。不过注意的是要健康增高,不要运动过大,这样对身高没好处,适当为止。平常上班有空就伸展一下自己的身体,也有利于自己的身体。每天早晨起来坚持锻炼，习惯性的有规律的锻炼有利于身体健康。比如跑步半个小时，慢走半个小时，活络精骨，做做早操，舒缓各个关节。

充足睡眠

科学证明,人的身体长高时间为每天晚上10点-2点之间,如果错过了这段时间,就不容易长高。

中医认为健康饮食、适量运动和充足睡眠，这些都是促进骨骼二次发育的关键。所以，如果你想促进骨骼二次发育，想长高个的话，那就一定要从这些方面入手，养护骨骼了。提示成年人虽然骨骼发育完全，但只要方法得当，还是很有可能使骨骼二次发育的。

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