常睡午觉好处多午睡姿势需注意

　　本文导读：睡午觉是许多人都经常会做的事，中午午睡一小会会让我们的精力得到恢复，然而，不正确的午睡姿势确实会让我们变得更加累。 睡午觉是许多人都经常会做的事，中午午睡一小会会让我们的精力得到恢复，然而，不正确的午睡姿势确实会让我们变得更加累。

　　不正确的午睡姿势

　　趴着睡是最常见的午睡姿势，但它却不是最健康的。经常趴着睡，可能会带来 种后果：

　　压迫眼球：有的人用手当枕头，趴在桌上午睡，这样会使眼球受压，还会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻刺痛。

　　睡不踏实：这种姿势并不能使身体得到充分放松，身体某些肌肉群、汗腺、皮肤仍处于紧张状态，导致睡后不仅没有精神饱满的感觉，相反可能感到更加疲惫。

　　影响头部供血：伏案午睡会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状，时间长了还可引发脊柱变形、腰肌劳损等。

　　健康午睡姿势

　　（1）在椅子上仰躺睡：这种姿势避免了对眼球的压迫，对颈椎和腰椎的压力也会减少，呼吸也会比较顺畅。如果使用这种睡姿，记得要在颈部垫上一个充气枕来分担颈椎的压力，同时腰部垫一个靠垫。

　　（2）靠墙睡：注意不要直接身体直接接触墙壁，因为墙壁的寒气就会对人体造成伤害，极可能诱发一些寒症。可以采用眼罩，随时随地往脑袋一扣都能开睡。

　　午睡的好处

　　1、压力，缓解了

　　高压下的生活，想喘下气都难。而午睡正是缓解紧张、舒缓压力的最佳方法，找个安静舒适的地方躺一会，能够帮助人们保持心境平和，有效抑制情绪波动以及压力导致的细胞衰老，睡醒后，绷紧的神经也得以缓解。

　　2、效率，翻倍了

　　不止是现代人有午睡的习惯，古近代名人也热衷于午睡。英国首相丘吉尔将胜利战功归于午睡，达芬奇在艺术上的造诣也多亏了午睡对精神的恢复。其中研究表明，过于疲劳的人午睡之后，工作效率能够翻一倍，高出原来1 %。

　　、记忆力，增强了

　　多则研究都对午睡进行了系统的研究，发现午睡的人在测试反应中变得更加敏捷和准确，午睡不仅可以消除疲劳，还能提高记忆力，防止大脑被过度耗尽。好的午睡后，一目十行并非难事!

　　4、创造力，敏锐了

　　工作时间长了，人们很容易走进一个 死胡同 ，同一个问题怎样也想不出一个所以然。但是午睡有助于神经系统的休息，大脑运作恢复正常，因此，短时间内就能全面打开你的思路，让你迅速走出工作僵局。

　　5、大病小病，不犯了

　　研究表明每天午睡半小时可减少 0%患心脏病的风险，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度;另外，工作压力超重会使人的血压升高，而午睡片刻则会有助降低血压。

　　6、身材，苗条了

　　最令女星们欣喜的不过 苗条 的方法，尤其是不用 动 的 减肥方法 ，午后小睡正是其一。睡眠被强制剥夺，会导致身体不进食也发胖，患癌症的可能性更高。而除了健康饮食和运动锻炼，有了维持身材苗条的新秘方：午睡。