黑木耳香菇等食物减肥

摘要：黑木耳、香菇等食物，能增强免疫力，有较强的防癌作用。海带含有大量碘，可调节内分泌，降低女性患乳腺增生的风险。 是很娇弱的，因此爱美的女性无论是生活习惯还是习惯都要多注意。日常饮食上要多避开 最怕的食物，多吃有益于 保健的食物，才能减少对 的伤害。

一、 最爱的食物：

大豆

豆制品中含有的异黄酮能调节女性体内的雌激素水平，减少 不适。

菌类

黑木耳、香菇等食物，能增强免疫力，有较强的防癌作用。海带含有大量碘，可调节内分泌，降低女性患乳腺增生的风险。

坚果、种子类食物

包括含卵磷脂的黄豆、花生等，这些食物都含有大量的抗氧化剂和维生素E，既抗癌又让 更富有弹性。

鱼类及海产品

海产品富含人体必需的微量元素，有保护乳腺的作用。

牛奶及乳制品

乳制品含丰富的蛋白和钙质，可预防 炎症。

二、 最怕的食物：

高油盐食品

含钠元素量高的食物，会让体内保持更多体液，增加 不适。油炸食物含热量高，使乳腺增生更严重。

肉类

美国妇女家庭健康中心的研究发现，吃肉较多会摄入更多的胆固醇，刺激人体分泌更多的荷尔蒙，而绝大多数 肿块都是与荷尔蒙分泌过多相关的。

1.抗氧化、抗衰老、消除自由基。2.保护皮肤，美容养颜。 .抗过敏、防辐射。4.保护心血管、降血脂、降血压。5.保护消化系统、保护眼睛。

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