空心掌扣击腹部

吃得并不多，啤酒也不是餐桌上的常客，但是很多中年男性还是无奈的成了 啤酒肚男人 ，这是为什么呢？不妨先反省一下自己的睡眠状况吧。

睡眠质量不高的男性很多都有啤酒肚，而啤酒肚男性往往睡眠状况也不太好。 中国睡眠研究会理事长陈彦方教授说，美国这个世界第一大 胖子国 在对肥胖人群进行统计学分析时，发现了这个啤酒肚（也就是向心性肥胖）与睡眠问题的双向关联性，虽然这两者的因果关系目前还不是很清楚。

啤酒肚的形成原因很复杂，除了与、饮食、运动等因素有关外，很多人不了解的是睡眠质量差也是一大元凶。

陈彦方教授说，人的睡眠状况从青年到中年到老年是逐渐走下坡路的，其中表现得比较突出的是慢波睡眠（也就是俗称的深睡眠）的质量变差，而深睡眠对人的整体健康的意义尤为重要，它在帮助机体消除疲劳、免疫抗病等方面都具有重要作用。

此外，中年男性在家庭、社会中往往承担着 顶梁柱 的角色， 不胜重压 之下使睡眠情况更加糟糕。生理、心理、社会综合因素的影响，使机体神经内分泌状况发生改变，肾上腺皮质激素和性腺激素分泌增加，这些都会使脂肪容易堆积在腹部，发生向心性肥胖，也就是啤酒肚。而向心性肥胖与高血压等心血管疾病的发生有密切关系。

中医建议，办公一族的中年男性要想改善睡眠质量，远离啤酒肚，还是要从 动 字入手。

睡眠本来是一个生理本能现象，只要保持动静结合、规律有序的生活，睡眠就会自然而然的来临。

对于经常从事脑力劳动的中年男性来说，每天保持上午、下午两个时段分别半个小时的步行锻炼，中午抽出15分钟静息（不必睡着，闭眼安静休息就可以）放松大脑，对于保持机体的动静平衡状态有很大的帮助，也能很好地促进睡眠。

消除啤酒肚的 爸爸汤

嗜饮啤酒者，除了长出一个 啤酒肚 外，由于腹部长年受寒气所侵，也间接造成了脾胃受湿。

在我国香港等地有一种用中药配制而成的 爸爸汤 堪称啤酒肚的克星，该汤不仅能去小腹寒气，消除腹部脂肪，还有暖中除寒和的作用。

材料：水芹菜200克、鲫鱼1条（约1斤）、姜少许。

中药：制香附5克、香砂仁5克、淮山 克、枳棋子 克。

制作：鱼刨净去内脏后洗净，用生油起锅，煎至微黄约八分熟后待用。

芹菜及各种药材先用十碗水煮沸20分钟后，加入鲫鱼同煲约2小时即可。若无水芹菜，单用鲫鱼也可，且口味视个人适量调味。

减掉将军肚其实很简单

将军肚就是腹部肥胖，它是加速衰老的主要因素之一，目前已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系，其中包括冠心病、心肌梗死、脑栓死、乳腺癌、肝肾衰竭等。在此，介绍几种减掉将军肚的方法：

处方一：揉腹

1、右手掌心与左手背叠起，横放于剑突下心口窝处，径直揉推至腹底。每餐饭后一小时进行揉推，每次揉推 0次，动作要缓慢。

2、右手掌心扣在左手背上，按压于腹部正中 中脘 穴上（剑突至肚脐连线中点），顺时针揉腹100次后，再用左手掌心扣在右手背上，逆时针揉腹100次，坚持每天早晚做一遍。

处方二：拍腹

空心掌扣击腹部，每日最好早晚坚持散步时拍打，扣击要有力，如同击鼓，要打出节奏，通过连续不断扣击，将其腹部以下脂肪激活，加速腹部脂肪的分解和消化，使其慢慢地消耗掉。如能坚持数月，腹部会感觉越来越小。本人坚持揉腹和拍腹约有半年时间， 将军肚 竟然奇迹般地消失了。

与此同时，若再配合 耳穴贴压 和服用下面减肥偏方，将更会收到事半功倍的显著效果。

处方三：

焦、生各15克，生大黄5克，生姜 片，生甘草、荷叶各 克。

每日将其药煎汤代茶饮，此方有益气消脂、通腑除积、轻身健步之功。尤其再配合上述手法，对消除腹部脂肪，更会起到明显的治疗效果。

有利于人体内盐分、水分的排出，从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间，给人的饱腹感较为持久，不容易感到饥饿，减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌，减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。