大寒养生做好“5个三”，长寿从此与你结缘！

摘要：寒冷的天气特别容易伤阳气，因此大寒期间应养阳，通过节气养阳暖心，促进血液循环。桂圆是暖心补血的佳品，小寒到大寒期间天气冷，建议经常在家炖些桂圆粥。

寒气之逆极，故谓大寒 ，大寒到来，意味着天气寒冷到极点，也意味着心脏病、中风高发期的到来。做到 5个三 ，让长寿与你结缘！

大寒养生做好【5个三】

多吃三种食物

桂圆 暖心

寒冷的天气特别容易伤阳气，因此大寒期间应养阳，通过节气养阳暖心，促进血液循环。桂圆是暖心补血的佳品，小寒到大寒期间天气冷，建议经常在家炖些桂圆粥。

红枣 护肝

大寒为 冬三月之末 ，与立春相承接。在这个承前启后的时节里，大自然阴气极盛，阳气沉降到极点并准备生发。所以，这个阶段要兼顾养肝，为开春阳气生发、肝气调达打好基础。

吃点酸 护血管

在大寒节气中，心肌梗塞、脑卒中的发病率均达到全年较高水平。此外，一些血管弹性较差的高血压患者，在大寒时节一天之内的血压波动往往会增大，而很多患有老慢支的病人只要稍不留神，也容易在此时节旧疾复发。这就更提示我们要在日常习惯中多加注意养护血管，食醋是一个很好的选择！

大寒养生做好【5个三】

大寒之后防 三寒

防肺寒 喝热粥散寒

一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康 。温服后上床盖被，微热而出小汗。每日早、晚各1次，连服2天。

防腰寒 双手搓腰暖肾阳

中医介绍，双手搓腰有助于疏通带脉、腰脊和固精益肾。腰部为 带脉 （环绕腰部的经脉）所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。

防脚寒 做个暖足浴

足浴跟热水洗脚不一样。专家介绍，足浴要注意三点：

第一是温度，水温最好40℃左右，水淹没踝关节处。

第二是时间，每次浸泡20- 0分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好。

第三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2- 分钟。最后要注意的是，以上三点做完之后最好在半小时内就寝，保证足浴效果。

大寒养生做好【5个三】

大寒三道 食疗方

八宝饭 养血安神

糯米100克、大米100克、赤小豆50克、薏米50克、莲子20克、枸杞子20克、桂圆肉20克、大枣50克。

将赤小豆、薏米、莲子用清水洗净，浸泡2小时，再加入糯米、大米等，用旺火蒸熟，加白糖适量食用。有健脾益气、养血安神的作用，适用于身体虚弱、倦怠乏力等气血两虚的人群。

芪杞炖子鸡 补中益气

童子鸡1只（约500克）、黄芪 0克、枸杞子 0克、10克，调料适量。

将童子鸡洗净，切为小块，加入诸补益中药和葱姜蒜盐酒等调料，用文火慢炖1小时，食肉喝汤。有补中益气、滋阴助阳、增强机体抗病能力的作用，适用于体质虚弱、易患风寒感冒者。

发散风寒汤 祛风散寒

鸡蛋1个、香菜10克、葱白5克、生姜5克，盐味精等调料适量。

大寒养生做好【5个三】

大寒多按 三穴位

百会穴 能降血压

百会为督脉之要穴，是诸阳集会之处，与各脏腑经络相通，故有调整阴阳整体治疗之用。对于神经系统疾病如神经性头痛、失眠、健忘、目眩等症、循环系统疾病如冠心病、高血压、低血压等、呼吸系统疾病如慢性鼻炎、咽炎、慢性支气管炎、反复呼吸道感染等都有防治作用。

期门穴 疏心解郁

期门穴为肝经的募穴，是脏腑之气汇聚于胸腹部的特定穴位。相当于肝的幕僚，肝遇到麻烦了，它就会站出来帮 将军之官 出谋划策、排忧解难。中医古籍《伤寒论》里认为此穴为疏泄肝胆的首选穴位，对调理肝脏有很好的效果。

太溪穴 滋润补水

每天按摩2次，每次10分钟。既可补阴，又可防燥伤阴，适用于阴虚体质偏于的人。

大寒养生做好【5个三】

大寒喝好 三杯茶

姜枣茶 温暖全身

姜枣茶自古就是民间温胃祛寒的良方。具有温中散寒、回阳通脉、补血正气、燥湿消炎的功效，饮后能促使血管扩张，暖身驱寒，全身有温热感。

姜枣茶的配方主要有红枣 粒、生姜2片和红糖15g，都是中医养生佳品，各有很好的养生作用。

马蹄茶 生津润燥

绿茶5克，马蹄（荸荠）150克。马蹄去皮放入淡盐水中浸泡10分钟；浸泡好的马蹄榨汁备用；将泡好的绿茶放入马蹄汁中，调匀饮用。每日一次。生津润燥，清热化、开胃消食，通便利尿。

黑茶 扶阳益气

大寒时节，人的新陈代谢会减慢，阳气较弱。这个时候可以喝些黑茶可以起到扶阳益气的功效。普洱茶属于黑茶，有一定的降脂功能。

补气，滋肾，益精，用于气阴亏虚、肾精不定所致的头晕、心悸、目眩、耳鸣、健忘、失眠、疲乏无力；更年期综合症，病后体虚见证书证候者。

悦而维生素D3多少钱

金水宝胶囊的价格

宝宝如何健脾胃

尿路结石腹部疼痛怎么办

小孩小便说痛不肯尿怎么办

夜尿增多怎么处理