节前膳食减肥清爽椰油拌沙拉

　　马上过节了，家里备货好多，好吃的停不住嘴，这时少不了应景的素菜，今天就看看吃什么清新小菜，营养又高，吃起来很健康，这道清爽椰油沙拉，口感不好，清爽开胃，是一道健康的小菜。

　　【节前清爽椰油拌沙拉】

　　主料：莲藕200克、西红柿1个、胡萝卜100克、香菇100克、洋葱50克、柠檬半个、

　　辅料：椰子油2毫升、盐1克、白砂糖1克、香菜10克、

　　步骤：

　　清爽椰油拌沙拉的做法步骤1.准备食材：莲藕、西红柿、香菇、胡萝卜、洋葱、柠檬、香菜、椰子油等食材；

　　清爽椰油拌沙拉的做法步骤2.莲藕去皮洗净、切片，胡萝卜去皮切好、香菇洗净；

　　清爽椰油拌沙拉的做法步骤 .清水煮沸，放入胡萝卜、莲藕汆烫；

　　清爽椰油拌沙拉的做法步骤4.再把香菇加入汆烫熟，捞出；

　　节前膳食减肥清爽椰油拌沙拉

　　清爽椰油拌沙拉的做法步骤5.西红柿洗净、切片、柠檬切片；PS:留2/ 挤汁；

　　清爽椰油拌沙拉的做法步骤6.把汆烫熟的莲藕片、胡萝卜、香菇，以及切好的西红柿，放入盘子；

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　　清爽椰油拌沙拉的做法步骤7.洋葱切碎；

　　清爽椰油拌沙拉的做法步骤8.热锅，倒入椰子油，煸香洋葱碎；

　　清爽椰油拌沙拉的做法步骤9.把煸香的洋葱碎撒在装好的蔬菜上，再淋上柠檬汁、盐、白砂糖拌均即可。

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　　藕的食用效果

　　1.强健胃粘膜

　　维生素C和蛋白质一起发挥效用，能结合各种细胞，促进骨胶原的生成，起到强健胃粘膜的作用。

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　　2.预防贫血

　　预防贫血，协助肝脏的运动。

　　.改善肠胃

　　单宁具有消炎和收敛的作用，改善肠胃疲劳。莲藕还有含有黏蛋白的一种糖类蛋白质，能促进蛋白质和脂肪的消化，因此可以减轻肠胃负担。

　　4.止血

　　莲藕对血小板减少、性紫癜有一定疗效。对血热引起的出血也有疗效。另外 藕粉调补脾肾、滋肾养肝、补髓益血。

　　谁应该阅读《节前膳食减肥清爽椰油拌沙拉》？答案是：几乎所有人都应该阅读。《节前膳食减肥清爽椰油拌沙拉》是当代的热点话题，提供了许多实用的养生指南，通过阅读《节前膳食减肥清爽椰油拌沙拉》不仅能够了解健康的秘密，进而掌握自己的命运，拥有健康美丽的人生。

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